Как правильно рассчитать дефицит калорий при тренировках и похудении, чтобы вес уходил быстрее? Советы!
Девочки, а как рассчитать дефицит правильно?
Вес уходит медленно, не больше 2кг в мес, постоянно скачет😭
Фатсикрет в феврале насчитал 1600, сейчас 2100 при активном образе, 1800 при малоактивном.
У меня 3 групповые трени в неделю(силовая, дыхательная, кардио)
Питалась полтора месяца не больше 1300-1400ккал.
В начале февраля 2 недели сидела на японке, это была привилегия тренера для всей группы. В это время приучала себя пить нужное количество воды. И из-за жёсткой диеты начала заглушать водой голод.
И теперь я пью её очень много, постоянно чувствую жажду. И из-за этого выходит мало калорий съеденных.
Кто в этом во всем понимает, подскажите, что нужно делать/изменить?
Смотрю в нашей группе некоторые по 5кг сбрасывают в месяц, становится грустно.
Думаю сесть на какую нибудь диету опять...
Рост 160
Вес 71кг
Начинала в середине января с питьевой диеты, с 78кг,если мои весы не врали
Комментарии
Питайтесь так же правильно ,больше мяса,овощей
Пейте воду,много ходите
О диетах вообще забудьте ,вы не должны испытывать голод,иначе будет срыв
Так же спокойно можете себе позволять что то вкусное иногда
Обязательно все уйдёт,зато морально и психически вы будете здоровы ,чем от этих диет когда крыша едет с голодухи
@krisssergeeva, плюс иногда при активном похудении вес может встать,на месяц или более и это норм
Потом сдвинется
@krisssergeeva спасибо огромное, вы меня успокоили❤️
Какая супер диета, чтобы похудеть до скелета? Шучу, конечно. Нужна хард диета, чтобы наверняка. Кроме - ешь воду и пей воду
ЗАРАЗИТЕ МЕНЯ АНОРЕКСИЕЙ!!! Временно... 93 кг!!! Пиз....ц... А рот не закрывается. Понимаю, что виновата сама. Об этом писать не нужно. На ПП меня хватает не больше, чем на месяц. Почему??? Спорт невозможен. Или зашить рот?. Но тогда я, наверное, в уши еду пихать буду 🙈🙈🙈 я и так уже 2 месяца не ем сладости и бутерброды. А силы воли все равно на большее нет. Вес скачет от 94 кг до 89 кг. Каждую неделю - две!!! Готовлю постоянно (это моя слабость, без этого я умру), и, конечно же, потом это...
Девочки, давайте вместе сядем на диету ? Как вам идея ? Может так я могу сбросит вес) кто согласен напишите) я создам группу, и скину диету на неделю)
Где воспитатели?
Везде нихрена нет воспитателей?
У вас в группе сколько? Один, два постоянных?
Нянечка постоянная?
У нас итак второй год ОДИН воспитатель. Так сегодня пришли в сад и ещё и нашу нянечку перевели в другую группу, типа не хватает никого. Заранее никто не предупредил конечно же, ничего не написали 🤬 как бесит
Это все при том, что итак они начали работать неделю назад, а до этого 2 недели группа не работала (воспитатель брала отпуск по семейным делам) и детей распределяли по разным группам 🤬
Как я з...
Постоянные сборы денег в детском саду: как сэкономить
У нас в саду группа миллионеров какая-то собралась. У нас что не неделя, то мы на что-то собираем. Сейчас на подарки воспитам и нянечке по 530₽ вышло (сертификат по 5К каждой) одну из воспит мы даже не видели, она ещё ни разу не выходила на группу, а сразу такой подгон как-то прям сильно👍🏻
На подарки новогодние детям по 700₽ вышло. Я может бабка какая-то но нахера такие суммы на всё? Можно же более бюджетные варианты подарков детям выбрать, это просто САДИК! Дома понятно что-то нормальное взять,...
На питьевой диете тоже самое что голод,уходит вода и мышечная масса,а не жир
У вас не такой критический лишний вес чтобы уходило по 5 кг
2-3 кг в месяц это супер,вы худеете правильно не на сильном дефиците ,у вас уходит именно жир,и в случае когда вы захотите позволить себе читмил или неделю зажора,у вас ничего не вернётся
Расслабьтесь и худейте дальше,все окей