Гимнастика после родов: где найти видео уроки и упражнения для восстановления? Советы!

Девочки кто знает курс/видео урок по гимнастике после родов?

Или какие то упражнения спец-ые.

И может какой то курс есть для восстановления самы после родов? Чуаствую что жкт не восстановился и вообще самочувствие не такое как до беременности.