Как проживать чувства?

Проживать чувства- это как? Сохраняйте в закладки 🔖

Очень часто на сессиях с моими клиентами мне задается этот вопрос. А еще задается вопрос, а зачем мне их учиться проживать, что я от этого поимею, как моя жизнь станет от этого лучше? Зачем мне их проживать? Чтобы что?

Сегодня я попытаюсь прикоснуться к этой теме и расскажу, КАК проживать чувства.

Прошу поддержать лайком ❤️

1️⃣ Для начала вам нужно назвать чувство или эмоцию, которую вы испытываете. Это может показаться вам ерундой, НО, все, что ОЗВУЧЕНО, уже переживается гораздо ЛЕГЧЕ. Есть категория людей, которым это дается очень сложно. У таких людей обычно диагностируют алекситимию- затруднение в различении эмоций и телесных ощущений.

2️⃣ Признать чувство/ эмоцию. Вы можете сказать себе «Я это чувствую». Не пытаться себя наказать или осудить за это чувство, не ругать себя, не стыдить, не пытаться что-то подавить.

3️⃣ Выбрать реакцию. Эмоционально зрелый человек способен выбирать реакцию и не просто идет на поводу у того, что он почувствовал, а принимает решение, как лучше поступить.

4️⃣ Отреагировать- выразить чувство/ эмоцию. Это можно сделать разными способами: проговорить, выразить через тело или дыхание, нарисовать, вылепить, написать дневник эмоций.

5️⃣ Проанализировать: почему эта ситуация вызывает у меня такой эмоциональный отклик.

Исследование своих чувств и эмоций - это очень важный и полезный навык. Это то, чему я учу своих клиентов на встречах со мной.

В следующих моих постах поговорим про САМОСТЬ и про то, зачем нам понимать свои эмоции.

НЕ ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ

#зачемнамэмоции #эмоциональныйинтеллект #психологстамбул #психолиетолог #детскийпсихологстамбул #диетологстамбул #арттерапевтстамбул #семейныйпсихолог