Как питаться девочке, чтобы не поправиться: советы по правильному рациону и поддержанию веса

Есть можно все, что угодно, хоть торт 😄Главное считать калории. Ну и тратить их больше, чем потребляешь.

Сбалансированно, побольше клетчатки, белка и воды

Меньше углеводов, жареного, жирного, мучного

Я ела много овощей,типо помидоры ,огурцы , зелень ,мясо. Утром омлет или кашу, фрукты и ягоды ,много воды ,компоты , меньше сладостей