Низкий ферритин, как поднять?

Девочки есть среди вас разбирающиеся в недостатках элементов в организме ?

Ситуэйшен - гемоглобин хороший, фолиевая/Ферритин/железо ниже минимального референса.

Начала пить фолиевую, но железо(ферлатумы) страшно начинать чтоб гемоглобин не поднять