Как набрать 1500 калорий?
Девочки, которые худеют на 1500-1600, чем вы набираете такое количество калорий?
Мой рацион:
Завтрак: омлет на молоке из 2 яиц, бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром или ветчиной, кофе с молоком и сахором.
Перекус: творог 200гр 5%, мёд и какой-то фрукт, зефир 50гр.
Ужин: любой гарнир не больше 150гр, грудка 100-120 гр, сахат.
В общем получается 1200-1300.
Больше я не съем, точнее съем, но очень сильно переем.
Комментарии
Замените ваш перекус на полноценный обед - мясо индейки, говядина, куриная грудка (белок), каша на гарнир (сложные углеводы), ну и жиры в процессе приготовления мяса будут добавлены.
А на ужин гарнир лучше убрать. Идеально салат с нежирным мясом и много овощей
Могу скинуть меню на 4 недели на 1700калорий.Еды столько было что я порцию ровно в половину сокращала
А можете мне тоже скинуть 🙏🏻 давно хочу попробовать по меню есть
Я не ем сл масло и сахар чистый вообще. Шоколадку могу с утра 3 квадратика. Обед любой, кроме свинины. Её давно не ем. Сало тоже. А ужин лёгкий. Получается, на 1300
Я не перекусываю вообще. Ем три раза в день. И ужин за 4 часа до сна
@mahaalexeevna у меня получается тоже 3 приёма пищи. Завтрак в 11, обед, но я его перекусом называю в 14-15 и ужин в 18-19. Без масла сливочного не на беру жиров.
Завтракаю часов в 11, творог больше как перекус, это я так обозначила просто, его ем часа в 2, а ужин в 6-7 вечера.
Есть ли связь между ГВ и ИВ в семье?
Борьба гв и ив 🥵
Я давно наблюдаю, как девушки по обе стороны баррикады спорят: что лучше гв или ив, но пост не об этом🙈 Наблюдая, я заметила некую корреляцию, если девушка сама выросла на ив, то с большей вероятностью и ее дети вырастут на ив. И наоборот. Моя мама 3 недели после родов лежала в больнице и все эти 3 недели сцеживалась, чтобы сохранить молоко, прикиньте⁉️Я была в шоке, когда узнала. Поэтому я сама всеми рукам, ногами и тд. За гв и в свое время билась за него долго (однако я стараю...
Каждый раз читая посты про однушки в шоке от комментариев и 💩, конечно всегда легко давать советы, если ты сидишь в трешке или огромном доме.
Но СВОЕ жилье никакой съем не заменит и пусть это будет однушка, студия или даже комната в общаге. Все хотят лучших условии для себя и детей, но жить надо по возможностям и лучше начать с малого, чем ждать подходящего момента, которого может и не быть, цены и проценты растут с молниеносной скоростью.
Я очень рада, что мы взяли нашу однушку и счастливо в...
Как воспитывают детей в разных странах Европы?
Смотрите новое тревел-шоу для мам «Любовь без границ» с Ляйсан Утяшевой о воспитании детей в разных уголках Европы:ссылка
Нидерландские мамы регулярно занимаются со своими детьми парной гимнастикой. Мамам во Франции удается приучить своих малышей практически с самых первых дней спать всю ночь. Немецких детей учат строгой дисциплине, поэтому они с самого раннего возраста ведут ежедневник и получают карманные деньги. Ирландских детей никогда не ругают и позволяют...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Кашу детям на молоке или на воде: что лучше?
С подружкой был разговор и мне стало интересно узнать у других) Вы кашу детям на завтрак варите на молоке или на воде?
Лично я 1/1. Подружка сказала это яд, нутрициолог ей ещё лет 10 назад сказала, если вы хорошая мать, то так кормить ребёнка не будете! Она сама мама 16 летнего парня уже.
П.с.: Под ядом подразумевается сочетание крупы и молока, мнение такое что это не сочетаемые продукты, которые совместно несут вред
Спасибо, девочки! Пересмотрела свой рацион!