Как перестать срываться на ребенка и мужа: кризис 3-х лет, злость, усталость и что делать?
Как перестать срываться на ребенке и муже? Я такая злюка стала, чуть что сразу взрываюсь и ничего поделать с собой не могу... Потом корю себя, понимаю, что неправа, что сама как ребенок себя веду, жалко до слез дочку, но этот ебучий кризис 3х лет достал меня уже 😭 все ей не так и все не то, все должно быть, как она хочет, но это нереально, учитывая то, что некоторые вещи, которые она хочет опасны для жизни. Плюс ко всему, постоянно дерётся со мной, если что-то не нравится. Вроде и в сад ходит, времени свободного у меня полно, занимаюсь домом, любимыми делами приносящими удовольствие, отдыхаю, а ресурса и терпения у меня вообще никакого😒 переживаю очень, как я буду с двумя?.. я с одной то справиться не могу, что будет, когда рожу, я не представляю...
Комментарии
Когда гнев вас настигает, прям проговаривайте себе "я в гневе, потому что...", "я злюсь на ...", "я кричу на своего любимого маленького ребенка из за...". Когда вы будете себе озвучивать свои чувства, станет легче. У меня в беременность тоже самое было. Кризис 3 лет, муж на работе до поздна, выгорание, гнев и тд. Начала свои эмоции проговаривать. Где то вычитала такую методику и правда становится легче, а со временем и гнев отпустил.
"Очень хорошо избавиться от гнева помогает проговаривание эмоций: «Я злюсь, потому что я опаздываю, нервничаю, устала». Нужно озвучить как минимум три эмоции, которые за этим гневом стоят. Такая практика полезна, потому что она заставляет нас задуматься и понять, какая мысль или ситуация нас разозлила. Когда мы начинаем проговаривать, мы понимаем, «почему», и успокаиваемся."
Попробуйте отследить момент, когда внутри начинает подниматься эта чёрная волна гнева. Вот прям поймать себя, когда злость уже есть, но вы пока ещё не взорвались. И в этот момент попробовать все эти банальные приёмы - подышать, посчитать до десяти, попить воды..
Бывают такие моменты.
Подхожу к дочке, говорю, что была неправа, что накричала, объясняю почему так получилось, обнимаемся, признаемся в любви. Себе напоминаю еще раз, что это кризис, он пройдет. Прощаю себя.
С мужем мне было срать 😀 я не бываю там не права. Обычно из-за него вся ругань.
К психологу