Как звучать в родах

ЗВУЧАНИЕ В РОДАХ

Сегодня расскажу, как полезно звучать в родах - и для мамы, и для малыша.

Перед тем, как мы перейдем к конкретным техникам, я хочу оговорить одно общее правило полезного звучания.

Чем ниже тон, тем полезнее. На более низких октавах возникают микровибрации, которые передаются в мышцы и это помогает их расслаблению. Также связки, мышцы горла, мышцы рта и челюстные мышцы более расслаблены. И расслабление передаётся по всему телу. Вдох и выдох свободны, кислород поступает в полной мере и равномерно. На низких частотах больше расслабления и погружения внутрь себя, легче достигается "медитативное" состояние.

🎼 Пропевать гармонизирующую мантру "ОМ" или "АОУМ". Вы можете найти много информации о духовном значении этой мантры, но у нее есть такие эффекты, как вибрационный мягкий массаж внутренних органов, расслабление и гармонизация тела и упорядочивание мыслей. Ум проясняется, тело расслабляется - идеально для родов.

После вдоха (при любой технике дыхания), на выдохе сразу начинать с короткого "О" или "АУ", сразу переходящего в длинную "ммммммм". Губы при пропевании соединены мягко, но не сжаты. Пропевать,как вы помните, лучше на низких октавах. На губах может быть легкое ощущение щекотки - это знак, что вы звучите за достаточно низких октавах.

🎼 Просто пропевать звук "Мммммммм". Точно также по технике, как "ОМ", только без "О" 😉 Это вариант для тех, кто не хочет вдаваться в подробности про мантры.

🎼 Пропевать открытые гласные "Аааааа", "Ооооо", "Ууууууу". Петь тоже лучше низким голосом, медленно выдыхая. Губы, челюсти и горло расслаблены. Можно выбрать только одну гласную, а можно чередовать их между собой.

🎼 Рычание. Возможно, в какой-то момент родов вы почувствуете соединенность со своей древней, животной внутренней силой. В такой момент позвольте этой силе проявиться в звуке - в рычании. Рычать можно, как с сомкнутыми губами, так и с открытым ртом, обнаженной зубы. Главное, чтобы это было именно выплеск эмоций, а не длилось постоянно в течение длительного времени.

🎼 Пение или проговаривание мантр/аффирмаций. Вы выбираете короткую фразу на любом языке и проговариваете ее много-много раз подряд. Это может быть простая фраза "ямогуямогуямогу". Или, как пример, короткая аффирмация - "Мои роды лёгкие и радостные". Или это может быть пение мантры или песни. Вы также можете подпевать исполнителю любимой песни. Любые мелодичные звуки буду целительными в родах. Выбор за вами.

ВАЖНО! Любую из предложенных практик дыхания важно начать практиковать до родов (минимум за месяц). Это даст возможность более свободно и раскрепощенно звучать и петь уже во время родов. И, кстати, не важно КАК вы поете, попадаете в ноты или "медведь на ухо наступил". Это не важно.

Важен только внутренний порыв и желание звучать/петь! Вся сила в искренности и позволении быть собой собой в родах! И в жизни ❤

Елена Мандиле