Начинать с первых двух уровней сложности можно через 8 недель после ЕР, 16 недель после КС. Далее - через 6 мес после КС. При наличии диастаза и пупочной грыжи (зависит от степени) - НЕ делать уровни 3,4,6,7,8.
Перед выполнением комплекса проконсультироваться с лечащим врачом.
Упражнения в карусели фото.
Начинайте наращивать нагрузку плавно. Например, в первую неделю - 1, 2 уровень три раза в неделю. На следующей неделе переходим на 3,4 уровень и т.д.
Видео-инструкция уже доступна!
Желаю всем здоровья и красоты!
Буду благодарна за реакции к посту ❤️
Отличное предложение 😌 как минимум - рисовать восьмерку тазом, подниматься на носочки… может столько всего придумать 😊 сделаю такой пост 🤞🏻 спасибо за идею!
Отличное предложение 😌 как минимум - рисовать восьмерку тазом, подниматься на носочки… может столько всего придумать 😊 сделаю такой пост 🤞🏻 спасибо за идею!
Спасибо за пост. Вопрос такой, живот ещё до беременности был выпирающим. Слабая стенка,. Комплекс в этом поможет тоже? Вообще есть ли разница когда живот после родов подтягивать или просто когда такой? Спасибо.
@buba_hubba, ни в коем случае, вакуум повышает внутрибрюшное давление, а наша задача его минимизировать на этапе восстановления. Для начала нужно определить, а есть ли гипотонус (тесты), тк бывает и гепертонус. Далее работа с дыханием, подвижностью тбс и мышц спины, различные варианты упр Кегеля, массаж и мфр. Необходима комплексная работа
С удовольствием смотрю ваши уроки и на канал подписалась. Мотивируете! Спасибо!