Можно ли заниматься спортом при грудном вскармливании: сроки после родов и кесарева

Можно ли заниматься спортом когда кормишь грудью?

Желательно перед занятиями спортом проконсультироваться с гинекологом!Но есть общие рекомендации:

-После кесарева сечения можно начинать занятия через 4-6 месяцев,когда заживут швы.

-После естественных родов,можно начинать занятия примерно через 1-1,5 месяца.

☘️Начинать нужно с менее интенсивных тренировок,так как при сильном стрессе или усталости выделяется гормон адреналин,который блокирует окситоцин,гормон который помогает выделению молока

☘️не заниматься через боль и дискомфорт

☘️не забывать пить по жажде

☘️использовать удобную спортивную одежду,хорошо фиксирующию грудь

☘️не сидите на строгих диетах

☘️молочная к-та,которая выделяется при занятиях спортом попадает в грудное молоко в небольшом количестве и может незначительно менять вкус молока.Поэтому после тренировки стоит немного отдохнуть,а потом кормить малыша!