Как считать ккал?
Девочки,помогите пожалуйста разобраться кто понимает.Я пока еще темный лес))При подсчете ккал моя главная задача в течении дня уложиться в рассчитаный каллораж.Если к примеру в обед я не добрала нужное количество ккал ,я могу их "съесть"ужином,но не выйти за границы и уложиться в общий каллораж?
алена·
Мама сына (2 года)
Конечно
Наталья··
Мама троих детей
почитала сейчас,что кормящим 2500 ккал нужно в сутки..но с 1700 я в принципе и не голодаю.присутствует лёгкий голод,но это не с привычки,потому что обычно желудок всегда был забит
алена··
Мама сына (2 года)
да если кормите грудью то организм расходует больше ккал ,поэтому больше нужно потреблять ккал чем обычно , иначе дефицит будет сильный и стресс для организма ) но можно и пару долек шоколада с утра добавить что сильно не было дефицита хотяб до 2000 добирайте ))
Наталья··
Мама троих детей
спасибо большое)Добавлю ещё вкусняшек тогда по утрам)Огромный плюс кишечник стал работать хорошо)И вода прям слилась тоже отлично.Была отекшая постоянно.-3кг воды..ужас
Виктория·
Мама дочки (3 года)
Главное суточный калораж, ну и желательно бжу. И адекватный дефицит.
А там не важно сколько вы съели на завтрак/обед/ужин
Наталья··
Мама троих детей
Спасибо))Ну по программе язио мне рассчитано 1700.По ней ориентируесь,взвешиваю еду постоянно.пока только привыкаю,учусь.Смотрю что то на скорую руку приготовить пока сын спит и готовлю дня на 2
Виктория··
Мама дочки (3 года)
углеводы -это крупы.
Это важно, чтоб сбалансированно было.
Похудеть то можно и на фастфуде, только качество кожи и т. Ж. Будет делать лучшего
Виктория··
Мама дочки (3 года)
я тоже обычно на несколько дней готовлю