Как переработать воспоминания?

ПЕРЕРАБОТАТЬ ВОСПОМИНАНИЕ

Человеческий мозг имеет особенность: он может перерабатывать беспокоящие воспоминания травмирующего опыта. Что тогда происходит? Идет процесс осознавания, что событие осталось в прошлом, а я живу здесь и сейчас. Это позволяет мне извлечь какой-то урок из прошлого опыта и не застревать в произошедшем, не испытывая перед этим воспоминанием ужас.

Но не всегда происходит переработка и человек застревает в прошлом, его затапливает, беспокоят мысли и т.д.. Это отражается на жизни в настоящем времени. То есть системе мозга не происходит естественной переработки информации, появляется какой-то сбой воспоминания.

Прошлое событие как-то фиксируется в нейронных сетях человека, и он его воспринимает, как здесь и сейчас, как будто сейчас идёт этот опыт, переживаемый вновь и вновь.

Появляется какой-то защитный механизм, который срабатывает у человека, и он не позволяет в полном объёме воспринять и переработать информацию, которая содержит беспокойное воспоминание. Человек не может понять и принять эту информацию.

Что значит переработать воспоминание? Это значит, что травматичное воспоминание должно трансформироваться в «нормальное» воспоминание. «Нормальное» воспоминание – то, которое эмоционально не заряжено, которое осознается как прошлое, как законченное воспоминание. Что для этого нужно сделать: поисследовать и переработать различные эмоции, ощущения, убеждения, триггеры, защитные механизмы, которые не дают этому травматическому воспоминанию трансформироваться в «нормальное» воспоминание.

Травматичные воспоминания не дают человеку ощущение здесь и сейчас, он постоянно захвачен какими-то эмоциями мыслями из прошлого или прогнозами негативного будущего.

Такой человек лишает себя гибкости, которая необходима для того, чтобы защитить себя от неожиданных угроз сейчас. Человек, переживший травму, постоянно находится «на чеку», постоянно в напряженном состоянии, и эта бдительность причиняет множество неудобств. Например, нарушается сон, человек не находит то, что его может порадовать сейчас, не наслаждается общением с детьми, избегает выходить из квартиры и так далее. Вместе с этим развивается чувство безнадёжности или страх того, что будущее будет повторением прошлых страданий, хотя для этого может нет никаких оснований.

#психолог

#психология