Воскресный вызов 😎
Неделя 1.

Девушки, как вы знаете, я стараюсь читать и отвечать практически на все комментарии (некоторые я могу случайно пропустить из-за большого количества). И иногда читаю комментарии такого рода: «Сохранила, чтобы никогда не сделать» 😁 да, это шутка, но в каждой шутке есть доля правды.
Но тут я поняла важную вещь. Моя цель - не выложить пост, чтобы вы сохранили и забыли о нем. Моя цель - чтобы вы получали мотивацию, выполняли тренировки, а через 2-3 месяца под этим же постом написали (как уже многие пишут и я так счастлива, когда читаю эти слова): «Выполняю ваши тренировки, питаюсь правильно несколько месяцев и я уже похудела на 5/10/15 кг и чувствую себя прекрасно!». Вот это есть то, к чему я стремлюсь 😊

Поэтому сегодня меня посетила классная идея - создать вам мотивацию искусственно.
Каждые выходные я буду выкладывать по два задания - и ваша задача будет выполнить их в течение выходных и подкрепить в комментариях фотоотчет, как вы выполняете эти упражнения. Либо просто оставить комментарий «Выполнила!».
Постепенно упражнения будут усложняться, но начнём мы с несложных упражнений)

Итак. Первая неделя!

На картинке три уровня сложности: 1. Начинающий. 2. Базовый. 3. Продвинутый. Выбираете уровень в соотвествии со своим уровнем физ подготовки.

1. Боковая планка - 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону. Между подходами отдых 1 минута.

1. Супермен:
- [ ] Начинающий уровень: отведение руки и ноги - 3 подхода по 15 секунд на каждую сторону.
- [ ] Базовый уровень: супермен рука/нога попеременно - 3 подхода по 14 раз.
- [ ] Продвинутый: супермен две руки, две ноги. 3 подхода по 10-15 раз.

Удачи всем 🤞🏻 и не забываете писать в комментариях отчеты о выполнении.