Результаты льняной диеты

доброго вечора харчувалась за вашою рекомендацією

Сніданок яйця, помідор огірок, сарделька, бутерброд з сиром, кава

Обід гречка, філе запечене, салат капуста+огірок

Перекус яблуко та пів банана

Вечеря філе і салат помідор редька огірок цибуля

Заправляла звичайною олією, завтра куплю оливкову.

Ось води я не осилила 2 л, менше випила.

Залишилась не голодною.

Дякую за рекомендації. Завтра запечу хек. На сніданок овсянку зроблю

добрый вечер)ну как прошло?)

ну 8 кг за 14 дней без проблем можно скинуть

ступеньки это же спорт😅 ясно нужна всё таки активность, без нее никуда))

это когда нужно скинуть 1-2 кг,но не когда проблема в весе достаточно не маленькая,а я по словам автора так именно и поняла.

Не может же человек 3 месяца (образно)просто пить кефир с леном?

Ничего не возвращается всю жизнь на голоде если нужно скинуть)

дякую вам за поради, дуже цінно, відпишусь завтра чи лишилась голодною))

отпишите завтра вечером как день прошел)

Я не диетолог,не фитнес тренер,я просто делюсь тем что помогает мне,и как вижу по маме достаточно не плохо.Муж спортсмен,знает о питании все,он контролирует все мои приемы витаминов,по началу он советовал как правильно что сочетать,а потом сама привыкла и все на автомате)

Надеюсь и вам чем то была полезна.

За фрутковый салат сделала ошибку ,не до обеда,а между обедом и ужином в качестве перекуса!

ого, дякую велике, і смачно так, завтра приступлю до нового меню😍

Каши должно быть в половину меньше чем салата.Условно есть тарелка не те что маленькие,а большие такие,не знаю как правильно называются,вот делите на три части ее условно,в одной каша,в другой белок и самая большая часть это салат.

порции уменьшите просто и воды пейте много.Спорта нет,у меня нет на него времени,я на работе на ногах с 9 до 5 ,и по ступенькам за день туда сюда много раз

такс,утром вода!дальше идите в душ,пусть пройдет минут 10-15 после воды. сварите яйца,или берете сковородку,туда наливаете стакана 2 воды,доводите до кипения,и просто как на обычную жарку глазуньи выбиваете яйца 2-3 ,солите перчите и накрываете крышкой)Они будут точно такие же как жаренные,но на воде)

Можете сварить сардельку .Огурчик + помидорчик,укроп,режете и заправляете или оливковое масло,или сделайте себе на несколько дней заправку как я выше писала и это очень спасает весь день,абсолютно любой салат будет вкусным.нет оливкового,немного берете обычной олии.Хлеб рекомендую покупать или черный уже нарезанный или тостовый злаковый(с них самые вкусные тосты) за белый вообще забываем.

На сковороде или гриле подсушили с двух сторон,немного масла саерху и сыра 2 ломтика.Вот и завтрак.С сосисками часто не балуемся,но и в запрет ставить не нужно.

За сало копченное забываем)по крайней мере на первое время,пока не введете режим для организма😅

Или варите овсянку,я добавляю мед потом,по этому сахар не кладу.как варится то добавляю корицу,и ваниль.Туда потом любыыые фрукты,сухофрукты,тот же лен,семечки кабаковые,йогурта можете добавить и меда вместо сахара,можете так есть,то ешьте так.

Обед-филе куриное,замаринуйте в сметане,сверху выложить помидоры,лук,в духовку на 30-40 минут,затереть сыром за 5 минут до готовности.Никакого майонеза !забудьте о нем.

Салат,капусту нашинковать тонко+ огурец,заправить лимонный сок + оливковое масло.

Сварить любую любимую вам кашу.

Не бойтесь масла сливочного,в сочетании с клетчаткой,оно будет в пользу.Конечно не пачку,но ломтик хорошо наоборот для организма.

На ужин-или едите ту курицу с обеда,или любую не жирную рыбу(скумбрия кстати жирная,но раз в какой то период не проблема) хек,сибас,та даже короп,(чего душа желает)в духовке запечь соль/перец/паприка/сушеный чеснок,да как хотите.При подаче полить немного лимонным соком. И сделать любой салат.Хотяте отварите себе буряк(он вроде дешевый)очень полезно,на терке потрите и вот клетчатка.Хотите капусту.хотите огурец с помидором.да все что угодно с овощей,но не майонез в качестве заправки.

Плюсы-это все можно ребенку,вы не едите фигню,и вам не приходится готовить отдельно ребенку.

Вы себе набираете 2 литровую бутылку воды,ставите ее там где вы чаще всего ходите и пьете на протяжении дня с нее.Так вы будете видеть и контролировать сколько воды вы выпиваете.

Виноград до обеда желательно.Яблоко /банан не перед сном.

Можете как перекус между обедом сделать фруктовый салат ,кубиками банан,яблоко,виноград и добавить лен и заправить йогуртом.

За 3 часа до сна не кушать.потом привыкаете и не хочется уже.

Порции!самое главное!Сократите их.Каши должно быть в половину меньше чем салата.Условно есть тарелка не те что маленькие,а большие такие,не знаю как правильно называются,вот делите на три части ее условно,в одной каша,в другой белок и самая большая часть это салат.

подскажите пожалуйста, а вы считаете калории или много спорта может у вас? Я просто ем примерно так же, без смузи конечно но вес не уходит. На ужин всегда белок и салат, обед+ каша, завтрак чаще яйца и овощи. Но не худеется😔

філе куряче, пельмені, тісто слоєне, яйця, сир твердий, капуста, солені огірки, помідори, огірки, кріп, йогурт 1,5%, сало копчене))(мама передала),гірчиця, томатна паста, сардельки, гречка, рис, макарони, овсянка, горох, картошка. Яблука, банани, виноград

Вчора скумбрію запікала, тож рибу можу купити.

так если не нравится что то,начинайте менять.Само по себе оно себя же не сделает.

Нет возможности покупать какие то дорогие продукты?ок!

Каша овсяная доступна?доступна.Так же как и капуста обычная белокачанная.Курица например.Каши .Яйца.

Вот скажите что есть в холодильнике,я вам скажу что приготовить.Я согласна что у меня там продукты не всем людям легко доступны,я человек здраво оценивающий все,но придумать можно с чего угодно как его скомбинировать.Вот давайте ради интереса продумаем вам на завтра еду?)что есть в холодильнике/морозилке/фрукты?)

вау, красотка😍

Ось і в мене проблема в тому що самооцінка низька, собі не подобаюсь, перед чоловіком соромлюсь. Він нічого не говорить, просто я себе накручую. Одягнути нічого не можу. Маю ще великі груди, як поправилась то взагалі. Тільки 31 а виглядаю на мін 10 років старше по фігурі. Розумію, що собі не подобаюсь але і змусити себе важко правильно харчуватися, собою займатися, якась апатія. Зараз ніби зібралася трохи.

В вас дуже смачне меню, візьму собі за приклад, дякую.

@margarita.shklyaruk, там не из чего срываться!вы получаете абсолютно все и все оно вкусное,я не ем какие то пресные невкусные продукты,это какой то стереотип из серии «голая гречка и отварная курица»🤦🏼‍♀️Ну например,как всегда смузи(ежедневно,офигенно помогает работать кишечнику,в туалет ходите как часики,о запорах сразу забываете,вздутия нет)

Дальше сегодня был завтрак (позволила съесть себе два бутика с колбасой,так захотелось,и не умерла же?😂) 2 яйца с помидорками,чука,мидии,авокадо,и аж 2 бутика😁

Сейчас как раз обед будет-запекла лосось ,рис с овощами затерла пармезаном(очень его люблю и сую его везде себе) и салат ,заправка (оливковое масло+ соевый+ сушенный чеснок+ горчица американская+ мед + итальянские травы+ лимонный сок.Все наливаю\насыпаю в баночку,закрываю крышкой и сильно трясу,однородный соус получается и хватит мне его на пару дней.Делается за 1 минуту.)

На ужин сделаю салат и запеку сибас.

Уже выпила актимель,сьела фундука горсть.С чего тут срываться?

вы умница 👍🏻 я начинаю так питаться и срываюсь (

я пью лен в составе смузи.

Я просыпаюсь ,выпиваю стакан воды,иду в душ,дальше смузи -салат+ шпинат+ сельдерей+ петрушка+ киви+ яблоко+ вода+ мед+ отруби льна (в блендере все перебиваю) .Иду крашусь,собираюсь на работу,проходит где то пол часа и ем завтрак.

Например (фото) показываю специально,что б вы поняли что ем я и хлеб (тосты) и каши.

В обед обязательно углевод-каша,салат,белок (рыба,курица,индюшка)

Супы для меня это миф,никакой пользы /вреда от них нет.Хочется супа-варю.Не хочется не варю.Истории про то что без жидкого желудку плохо,придуманы бабушками.Есть вода,есть желудочный сок,даже если вы сьедаете кусок хлеба,внутри оно априори не может быть сухомяткой .

Вечером углевода уже нет,только клетчатка -салат,и белок (рыба,морепродукты,курица,индюшка) или казеин -то есть творог ,или в чистом виде или сырники.

Ем я и фрукты ,и орехи,и йогурты в качестве перекусов ,и шоколад могу съесть.

Это не диета,это образ жизни.Так питаюсь и я и муж.

Мы настолько себя приучили к такому способу жизни,что по другому мы и не едим.

Позволяем и бургеры себе,и суши,и пиццу,но это раз в неделю например,на выходных и чипсов можем нажратся 😂

Но когда оно все сбалансированно то такие разовые акции раз в неделю,совершенно ничего не изменят.

Организм привыкает к такому питанию,и работает как часики.

Я склонна к полноте,у меня все женщины по обе стороны рода полные ,и если я не буду держать себя в руках я буду 70+ ,так было уже,и я так не хочу больше.Самооценка просто была где то под плинтусом,очень далеко.

Сейчас я 55 ,и мне очень комфортно в этом весе(по фото и не скажешь да ?что я могу быть полной,правда?😂но это работа нас собой,и по другому никак)

Мама у меня была прошлым летом 91,начала питаться как мы,и сейчас она 68,но она еще по утрам бегает.Раньше просто быстрым темпом ходила,а позже начала пробовать почучуть бегать.

помолодела лет на 15 ,она сейчас прекрасно выглядит,лет на 40,полюбила себя,начала ухаживать за собой,косметологи,массажи для лица,совсем другой человек-вот так решает вес у нас девочек🤷🏼‍♀️

Вся беда от плохого питания.Можно есть одну гречку,но если это корыто гречки,то ничего не изменится.Все должно быть сбалансировано.

@aragonskayaa так мала на увазі схуднути, але не на 20 кг за місяць, вибачте.

Ну я виключила шкідливі продукти які їла раніше, чіпси, цукерки, солодкі грінки і т.д, їм менші порції, салати, м'ясо, риба це все присутнє. Просто думаю що не дуже вийде з таким харчуванням всеодно. Побачила про льон думаю може спробувати.

@hellokatya, там без меню. Розжовують все про продукти, які можна їсти, які є «харчовим сміттям», які у першій половині дня й т.д. А ви вже готуєте самі, що вам хочеться з того, що є, що можете собі дозволити. Прийом їжі три рази

О, он вище теж писали про ТЗХ) навіть схему співвідношення продуктів скинули з фото тарілочки) на перший погляд здається, що важко. Але нічого там важкого немає. Просто запам’ятати декілька основних правил і все) І їж собі так спокійно хоч все життя

ну 8 кг за 14 дней без проблем можно скинуть

@olishka.shp, добрый вечер)ну как прошло?)

доброго вечора харчувалась за вашою рекомендацією

Сніданок яйця, помідор огірок, сарделька, бутерброд з сиром, кава

Обід гречка, філе запечене, салат капуста+огірок

Перекус яблуко та пів банана

Вечеря філе і салат помідор редька огірок цибуля

Заправляла звичайною олією, завтра куплю оливкову.

Ось води я не осилила 2 л, менше випила.

Залишилась не голодною.

Дякую за рекомендації. Завтра запечу хек. На сніданок овсянку зроблю