Для здоровья женщины минимум 1500 нужно кушать. Белки 100, угли 100, жиры 50. Стремиться к таким цифрам.

А на 1300 у вас организм стрессует, даже если раньше это работало, годы то идут, да и организм уже запомнил тот стресс🤪 может и реагирует соответсвенно

В первую очередь обратился к терапевту.

Если проблем не найдут, искренне рекомендую ссылка

Надо искать причину.

Возможно, качелями сбросили набрали и снова сбросили нарушили метаболизм, попробуйте повысить ккал, кушать больше белка и овощей, банальное, но ПП, дайте организму отдохнуть на правильном питании и восстановится, постепенно привыкаю к каждом сброшенному кг, то что ходьба и бег, это хорошо. Если бы в спорт зале были, был бы вариант перегода жира в мышцы и тогда, естественно вес увеличивается, ну а через время, правда очень небыстрое, когда будут хорошие мышцы, то тем же залом уменьшится вес и см. Понимаю, что хочется быстро стать стройной, но пожалейте себя, лучше немного дольше сбрасывать, тем самым давать организму нормально привыкнуть, тогда и результат долго будет держаться. Удачи Вам на этом очень нелёгком пути!)

Не со здоровьем ,а с питанием точно ,нужно рассмотреть ккал ,а про здоровье могу сказать по собственному опыту похудеть можно с любыми проблемами

1300 - это стресс. Тем более если лишних 15 кг. Снижайте постепенно.

1300 высчитали по нынешнему весу? Если организм испытывает постоянный стресс, в том числе теперь ещё и из-за голода и тренировок, то кортизол будет заставлять его накапливать ещё больше.

Если бы цифры были меньше я бы может ещё предположила, что это как раз мышцы наносили))) а так больше на беременность похоже) или весы нерабочие))

Даже не знаю, что сказать- у меня так после родов первых и третьих. Обычные врачи в поликлинике считают, что все норм. Дальше я колупаться не стала. Связываю сама с гормонами и плюю на умников, кричащих что жрать надо меньше.

Гормоны это: щитовидка, яичники, надпочечники, поджелудочная, молочная железа и сам жир.

А 1300 не маловато?

К эндокринологу для начала. Ну и я раньше тоже быстро набирала, быстро худела, возраст взял свое, теперь попробуй похудей. И да, 1300 это оооочень мало!

Возможно это отёки

Инсулин еще смотрите кроме сахара

Углеводов хватает в рационе?

К эндокринологу, когда я за полгода набрала 17 кг, оказалось что у меня инсулинорезистентность

Скорее да ,по здоровью что -то..

Я при таком же ограничении за три месяца без малого -14

Щитовидку проверить ттг, т4,т3, , кровь на сахар, узи щитовидной. У меня гиппотиреоз, при ограничение калорий и диете(без сладкого и выпечки худею), но потом снова набираю, пока держу на 76кг, хочу 10 скинуть, слабо получается гоняю туда сюда 3г и все, но я любитель выпечки🙈 заодно ферритин и вид сдайте.

Лекарств никаких не принимаете? К эндокринологу, скорее всего, нужно. Сдать гормоны

Ттг, т4 св, пролактин и женские гормоны посмотреть , сахар и гликированный гемоглобин , вит Д и ферритин