Беременность и вес: реально ли худеть?
Девочки , привет!
А кто-нибудь скидывал вес прямо во время беременности, это вообще реально? Просто последние пару месяцев я набираю по килограмму в неделю. Уже набрала кг 10 с момента ухода токсикоза или 8кг с моего добеременного веса. Гиня недовольна, само собой.
Просто я понимаю, что чтобы не толстеть, у меня тогда должен быть дефицит калорий. На сколько это вообще нужно, сидеть на дефиците?
.🤔проза·
Мама сына (2 года)
Я держала вес
Но не скидывала
Кристина ·
Мама сына-младенца
Я за беременность набрала 4 кг, после родов сразу же ушло 11 кг, то есть, получается в беременность я похудела.
Марина··
В ожидании первенца
Эх, везет некоторым 😄
Кристина ··
Мама сына-младенца
@marinka_ivanovna как сказать. У меня просто сначала токсикоз был жуткий, потом ковид и аппетит совсем пропал, особенно мясо есть не могла. А потом гсд поставили и строгая диета до конца беременности.
Алина ·
За всю беременность набрала 10 кг, но я кушала в меру, сладкое не ела, больше овощей, фруктов, от мясо вообще тошнило
Viktoria·
В ожидании первенца
Тут почитаешь иногда , все комментаторы набирают по 4-10 кг . В жк зайдешь или по знакомым поспрашиваешь все около 20 набрали . 😀
Я набрала 20 кг. Все уйдёт после родов .
Ем как и до беременности , если весу прийти он придет
Татьяна ··
Мама дочки (7 лет), беременна (35 нед.)
Моя гиня тоже говорит, что у неё только 2 с минимальной прибавкой,остальные как я))) Я +14 кг.Они даже с медсестрой поменяли диагноз на анализам для кода "с угрозы " на патологическую прибавку
Ольга··
Мама дочки (6 лет), беременна (23 нед.)
По 4-5 кг набирают, видимо, плюс сайз) которые потом ещё оставляют в рд по 10-15 кг)
А стройные девушки все много набирают, мне кажется. Я вставала в 52 на учёт, сейчас прибавка +4, но я не могу есть много... Сразу все подпирает и распирает
Вы можете не держать дефицит, а есть углеводы на завтрак (каши, мюсли), обед и ужин рыба/мясо с овощами.
Если один приём пищи с углеводами, вы в любом случае будете укладываться примерно в 1.500 калорий..... Ну и добавить перекусы из белка или тех же фруктов (но фрукты углеводные).
Соль уберите, чтобы воду не задерживала. Но прям чёткий дефицит я бы не держала во время бер. Всё же важный период
Viktoria··
В ожидании первенца
@mir_love, я встала в 50) лишнего веса не было от слова совсем . Я тоже так думаю , что в большинстве мало набирают девушки с лишнем весом
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Придерживайтесь примерно правильного питания . Допустим на завтрак полезные жиры / белки ( авокадо , красная рыба , творог с ягодами , яйца , хлеб ц/з)
Обед углеводы и белок
Мясо 100-150 грамм и грамм 50-70 крупы ( макароны , гречка , рис, булгар и тд)
И клетчатка ( овощные салаты )
Ужин белок
Рыба , мясо , креветки и тд + овощной салат .
Фрукты в первой половине дня
Сахар заменить на сах.зам
Сладости заменить на пп вкусняшки без сахара .
Ирина·
Мама сына-младенца
Может у вас отеки начались ?
Марина··
В ожидании первенца
Может. Даже до беременности после работы ботинки тесноватые становились, не удивлюсь если и сейчас есть. Эх, старость - не радость))
Никушка·
Мама двоих (9 лет, 12 лет), ждёт третьего
Сдайте кровь на глюкозу и желательно не один раз в ЖК ( норма натощак до 5,0 включительно)
Я на диете Гсд потеряла уже 7 кг очень лишнего веса. Животик выглядит на 20 неделю, малыш развивается отлично по всем скринингам и анализам.
Не голодаю, просто нужно исключить сладкое, мучное и жирное.
Ну и для Гсд еще рис, гречку, картофель, макароны, все сладкие фрукты, никаких йогуртов с наполнителями.
Первые 2 недели тяжело, потом привыкаешь и сейчас вообще не тянет на «вредности»
С эндокринологами 29 роддома контролируем питание через дневник питания. Без него нереально отследить отчего Вы набираете
Кажется что нечего есть? Неправда!
Нужно полюбить полбу, перловку, киноа. Мясо и морепродукты, все сырые овощи, греческий йогурт.
Все получится!
Марина··
В ожидании первенца
Это вы на 16 неделе уже 7 кг потеряли?
Конечно, мне кажется что для еды то ничего не остается. Полба, перловка- их вообще нет в моем рационе. Гречкой можно заменить? Киноа я выбросила упаковку, потому что даже не открыла за несколько лет, ее же только в соке/кефире мешают?
Творог ем каждое утро с бананом и яблоком, большая чашка. Но конечно, сладкого и мучного в моем рационе достаточно много.
А сколько раз в день вы едите?
Марина··
В ожидании первенца
Глюкоза кстати чуть ниже нормы, 3,39, второй раз уже. До беременности глюкоза ближе к нижней границе всегда была.
Никушка··
Мама двоих (9 лет, 12 лет), ждёт третьего
@marinka_ivanovna, да. Сейчас 16,5 недель.
5-6 раз в день ем, это важно
Киноа нужно правильно сварить и добавить немного слив масла ( можно его). Я люблю и в салатах и просто на гарнир
Бананы мне нельзя, там много сахара.