Чувство вины: как избавиться перед ребенком, мужем, родителями? Реальная vs неврастеническая вина, советы

Чувство вины перед ребёнком, мужем, родителями, как избавится? Начать с того, что выяснить реальная это вина или неврастеническая. Первая, это когда мы поступаем неправильно, в соответствии с нашими ценностями, но можем исправить. Вторая, вина ощущается так же, как и реальная, но отличается своей нереалистичностью — ее невозможно измерить, исправить и доказать.  В каких случаях чувство вины должно быть предметом терапии? Когда из-за него вы не можете защищать личные границы, когда вами манипулируют, когда вы не понимаете, что конкретно делаете неправильно, но всё равно чувствуете себя виноватым. Что можно сделать самостоятельно? Начать отслеживать свои эмоции. Напоминайте себе, что чувство не идет впереди мысли: я думаю, что виноват, и поэтому чувствую вину, а не наоборот. Например, я чувствую себя плохо, значит, мой брак разваливается. Я чувствую вину, значит, я действительно где-то неправильно поступил. Это неправильный порядок. P.S. просто торт испекла, хотелось похвастаться