Как победить стресс?
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС❓
Если бы на вас напал хищник 🦁 чтобы вы стали делать?
Конечно, постарались бы убежать или, по возможности, убить его и возрадоваться!
И это отличный пример проживания острого стресса, с понятными началом и концом: побежал ➡️ выжил➡️ отпраздновал(может тем же хищником)))
В современных же цивилизованных условиях стресс у человека совсем иной.
Он менее интенсивный и более продолжительный по времени.
С тем же набором стресс-реакций, мы получаем уже хронический стресс: человек ощущает хроническую усталость и не способен получить удовольствие почти ни от чего 😔
ЧТО ДЕЛАТЬ ❓
Необходимо осознанно завершать цикл стресса, дать понять организму, что он выжил, всё в порядке.
КАК ❓
Физическая активность - самое эффективное, что мы можем сделать для завершения стресс-реакции.
Пойти на пробежку, пройтись, потанцевать. Зарядка также снимает стресс 😉
ещё эффективно:
🍊проявления любви и привязанности;
🍊крик или плач от души;
🍊мышечное расслабление, медитация;
🍊процедуры по уходу за телом;
🍊творчество.
Побеждайте стресс и уютных вам выходных 👍
_________
Пост написан по книге Эмили Нагоски "Как хочет женщина".
Комментарии
Оля, благодарю за комментарий🌷 рада, что Вам откликается🙂А я для себя нашла стакан воды с утра и 5 минутную зарядку.
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
🙌 Еще раз о правилах приложения, банах пользователей и прочем в вопросах и ответах — длинная запись, но прочитайте обязательно полностью, снимутся ответы на многие вопросы.
.
Сначала небольшое введение.
.
Мы сделали Preggie для того, чтобы решить основную проблему коммуникации женщин в прекрасном положении и молодых мам — когда не у кого спросить совета и нет подружек на таком же сроке беременности либо с детьми такого же возраста, чтобы сравнивать рост живота, симптомы, делиться развитием ребен...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Что такое правило трусиков и как оно защищает детей?
ПРАВИЛО "ТРУСИКОВ" 🩳 (или правило нижнего белья).
‼️Формируем личные границы и безопасность детей‼️
По статистике примерно каждый пятый ребенок становится жертвой сексуального насилия, и в 80% оно совершается людьми, которых ребёнок знал в своём окружении.
Но, если ребенок может поднять тревогу (например, закричать) или твердо отказаться выполнять странные просьбы, то велика вероятность, что его оставят в покое!
В этом очень хорошо может помочь правило трусиков.
‼️Правило трусиков‼️
Начинаем вв...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...
Какой полезный пост! Я вот днем стала находить для себя хотя бы минутку, чтоб передохнуть и выпить свой чай био успокаивающий, беру от эвалар и дневной и вечерний, чтоб справляться со стрессом и наладить ночной сон