Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ольга
Ольга
Мама четверых детей

Как победить стресс?

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС❓

Если бы на вас напал хищник 🦁 чтобы вы стали делать?

Конечно, постарались бы убежать или, по возможности, убить его и возрадоваться!

И это отличный пример проживания острого стресса, с понятными началом и концом: побежал ➡️ выжил➡️ отпраздновал(может тем же хищником)))

В современных же цивилизованных условиях стресс у человека совсем иной.

Он менее интенсивный и более продолжительный по времени.

С тем же набором стресс-реакций, мы получаем уже хронический стресс: человек ощущает хроническую усталость и не способен получить удовольствие почти ни от чего 😔

ЧТО ДЕЛАТЬ ❓

Необходимо осознанно завершать цикл стресса, дать понять организму, что он выжил, всё в порядке.

КАК ❓

Физическая активность - самое эффективное, что мы можем сделать для завершения стресс-реакции.

Пойти на пробежку, пройтись, потанцевать. Зарядка также снимает стресс 😉

ещё эффективно:

🍊проявления любви и привязанности;

🍊крик или плач от души;

🍊мышечное расслабление, медитация;

🍊процедуры по уходу за телом;

🍊творчество.

Побеждайте стресс и уютных вам выходных 👍

_________

Пост написан по книге Эмили Нагоски "Как хочет женщина".

2

Комментарии

olya_mkr

Оля

Мама двоих (1 год, 6 лет)

Какой полезный пост! Я вот днем стала находить для себя хотя бы минутку, чтоб передохнуть и выпить свой чай био успокаивающий, беру от эвалар и дневной и вечерний, чтоб справляться со стрессом и наладить ночной сон

doula_v_dele

Ольга

Мама четверых детей

Оля, благодарю за комментарий🌷 рада, что Вам откликается🙂А я для себя нашла стакан воды с утра и 5 минутную зарядку.

Девочки , вопрос ! Мы на гв, кормлю по требованию,а требования у нас частые)) так вот сосет малыш по долгу, а потом…

Девочки , вопрос ! Мы на гв, кормлю по требованию,а требования у нас частые)) так вот сосет малыш по долгу, а потом срыгивает, иногда чуть чуть, иногда прям много или даже через час после кормления уже может творожистой субстанцией. Мама говорит хватит сиську давать, закармливать, типа у детей рефлекс сосать, а он ест много, не контролируя а потом мучается. Настаивает на соске , которую я убрала, т.к мась мой хуже начал брать грудь и возвращаться к ней не планирую!😁 так вот что делать то❓❓❓❓ какой то замкнутый круг, кушает ➡ срыгивает➡ плачет➡ даю сисю➡ срыгивает😥😥😥

Девочки назрел вопрос ❗ ❗ в первый день жизни родившегося ребенка ему делают прививку Гепатит Б 💉💉💉 как вы к этому…

Девочки назрел вопрос ❗ ❗ в первый день жизни родившегося ребенка ему делают прививку Гепатит Б 💉💉💉 как вы к этому относитесь , а то меня пугают родственники что опасно и Вредно ... Вы делали своим деткам ❓❓❓какая реакция была ❓

Что такое правило трусиков и как оно защищает детей?

ПРАВИЛО "ТРУСИКОВ" 🩳 (или правило нижнего белья). ‼ Формируем личные границы и безопасность детей‼ По статистике примерно каждый пятый ребенок становится жертвой сексуального насилия, и в 80% оно совершается людьми, которых ребёнок знал в своём окружении. Но, если ребенок может поднять тревогу (например, закричать) или твердо отказаться выполнять странные просьбы, то велика вероятность, что его оставят в покое! В этом очень хорошо может помочь правило трусиков. ‼ Правило трусиков‼ Начинаем вводить постепенно с 2-3 лет 1 ⃣ Твое тело принадлежит только тебе! ➡ Расскажите ребенку, что те части тела, которые прикрывают трусики (или купальник) - это его ЛИЧНЫЕ (интимные) части тела, которые никому НЕЛЬЗЯ осматривать, трогать и/или оголять кроме врачей на мед осмотре (и/или в присутсвии мамы/родителей). ➡ Научите правильно называть части тела (особенно, интимные!) 2 ⃣ Только ты можешь распоряжаться своим телом и никто другой не имеет право делать что-либо с ним. Расскажите ребенку, что он имеет право (может!) не целовать/обнимать другого человека, если ОН (ребенок) этого НЕ ХОЧЕТ! Даже, если это его родная бабушка, которая приехала из другого города! 3 ⃣ "Нет" это значит запрет. ➡ Научите ребенка твердо говорить и отставивать свое "Нет!" ➡ Тренируйтесь дома в играх! 4 ⃣ Поделись секретами, которые тебя тяготят! ➡ Расскажите ребенку, что секреты бывают хорошие и плохие. ➡ Научите ребенка, что если кто-то сделал ему что-то неприятное (или неправильное) и сказал сохранить в секрете, то об этом обязательно нужно рассказать родным! 5 ⃣ Расскажи правду и тебе помогут. ➡ Расскажите детям, что в любой ситуации они всегда может обратиться к вам за помощью или поделиться сокровенным! ➡ Что вы всегда будете на их стороне! Расскажите, что за правду ребенок не будет наказан НИКОГДА! ➡ Четко определите к кому еще, кроме мамы можно смело обратиться за помощью! ⬇ ⬇ ⬇ Формируйте доверительные отношения с ребенком! Укрепляйте вашу связь! ❓ А ваши детки знают о правиле трусиков? #правила_границы #детки_развитие #детскородительские_отношения #детскийпсихолог

Кто делал прививку Превенар⁉ Стоит ли её делать❓У нас предрасположенность к аллергии,а от неё очень много побочных…

Кто делал прививку Превенар⁉ Стоит ли её делать❓У нас предрасположенность к аллергии,а от неё очень много побочных аллергических реакций😁 Вот я и боюсь😒 Были ли у кого нибудь аллергические реакции на неё⁉ ⁉ ⁉