Как справиться с тревогой?

Магний пьете?

Такое же состояние (((

Посоветую не книгу, а психолога))

Нет таких книг

Во-первых просто отдохнуть. А во-вторых просто тревоги не бывает, где-то растут ноги, есть страх, надо понять, чего именно вы боитесь. А потом намного проще. Выстроить план, что вы будете делать, если страх станет явью, иметь план действий. Я так прорабатывала тревогу (с психологом)

Как перестать беспокоиться и начать жить ,так для общего развития .

А вообще психолог ))

Дневник чувств

1) Ситуация, которая вызвала чувство.

Сам момент возникновения чувства.

——

2) Описать чувство как физическое ощущение.

Например: ком в горле, давит в груди, напряжение в животе.

Размер, температура, место в теле, как ведет себя в теле.

Сила чувства в процентах 0-100%.

——

3) Название чувства

Разочарование, обида, злость, грусть, вина, стыд, страх, тревога.

——

4) Какие мысли вызвали это чувство.

Весь поток мыслей проговорить и записать.

Выбрать самое неприятное из этих мыслей.

——

5) Убеждения.

Какой я себя чувствую (глупой, неудачницей, никчемной, отвергнутой, маленькой, грустной, слабой) в самой неприятной мысли (п4)?

Какие люди для тебя в этой ситуации (не понимают, обижают, виноваты)?

——

6) Поведение

Что сделала в ситуации?

———————

7) Рационализация.

Почему убеждения из п 5 могут быть не верными для п 1?

8) Тест разбора. Какая сила чувства в % при повторном представлении ситуации после рационализации.

Забивать хер. У меня только это работает

Тонкое искусство пофигизма. Я прям млею от этой книги. Мне жутко понравилась-советую!