Как похудеть к лету?

Купила курс, теперь ем всякую хрень до 31 марта 🤦‍♀️

Приготовить всю еду заранее, продумать меню, купить то что нужно, подумать что будете готовить другим членам семьи, я сделала заготовки, манты/пельмени на случай если буду не успевать, себе готовлю в первую очередь, когда есть готовая еда в холодильнике, тогда легче всего не сорваться. Обязательно кушать 5 раз в день. Завтрак/перекус/обед/перекус/ужин. Пить много воды. Результат не заставит себя долго ждать, а когда он появится чаще смотреться в зеркало, примерить, то что давно хранится до времен надену как похудею. Работает! Когда хочу сорваться иду к зеркалу, мне приятнее видеть схуднувшее лицо, чем заплывшую морду!

Первый день на диете. Все ☺️ок. Ем всякую хрень вареную и в 9 вечера мои привозят пакет со сладким, колбасы 🫤

Не покупать всякую дрянь. Это самое главное 🫠

Никак. Жрать,пока не захочется не жрать

Надо начать вести пищевой дневник: записывать что, в каком количестве съела. Буквально каждую крошку. Так получается быть более осознанной и замечать, сколько всего пихаешь в себя, не приходя в сознание. Если исключить эти спонтанные перекусы, то уже большое дело. Отказаться от чая. Потому что где чай, там и печенюшки. Еще нужно планировать заранее, что будешь есть. Это тоже позволяет не есть всякие вредности, которые первыми под руку попали.

И еще не надо ставить цель похудеть сразу на 5–7-10 кг. Двигайтесь маленькими шагами, буквально от килограмма к килограмму. Не форсируйте. Лучше медленно, но верно. Договариваетесь со своим организмом: давай сегодня ( только сегодня) не будем жрать после 6. Прям как анонимные алкоголики: сегодня я не буду пить, а завтра посмотрим. И так каждый день уговаривать себя и хвалить за выполненную задачу. Никакая сила воли не работает. Резкие ограничения очень вредны и приводят к откатам. Поэтому медленно, мягко, с любовью к себе.

Фотки себя сделайте в зеркале в белье. Прямо/со спины/с боку. Увидите всю свою прелесть)) для меня это лучший способ мотивации, так сказать «посмотреть на себя со стороны».

Я пп и подсчет ккал

@lkpok7881, @kokokoshka, 😭😭😭как начать???

Еще есть время 👀

Я поняла, что зажираю от стресса и скуки. Осознание немного помогло держаться. Хотя все равно с трудом