Как наладить режим дня с маленьким ребёнком?

Девочки , подскажите пожалуйста как вы выходили из такого Состояния ? Уже как 3 месяца стабильно не могу наладить свой режим Дня и ночи, не могу выстроить тайм менеджмент . У малыша свой режим , и он мне не мешает , но у меня все полетело. Допустит ,малыш Ложится спать в 23:00, и я тоже хочу спать,но не позволяю . Я пытаюсь сделать домашнее задание по учёбе , или просто зайти в интернет и это может продлится до 3 ночи, стабильно ! Утром в 9 просыпается мое чадо, а я вся разбитая, не выспавшаяся, кормлю его сонной и у меня не хватает ресурса больше, я отключаюсь спать дальше . Благо что муж утром смотрит за ним, нс работу ему в 11 уходить . И весь день я хожу как зомби . Уже как несколько месяцев . Днем конечно снова с ребёнком отсыпаюсь, потому что не выспалась , вместо того чтобы делать уроки и дела . Все это остаётся на ночь. Я пыталась не спать целый день , чтобы сразу ночью уснуть , но я настолько насладилась сном , что спала аж до часу дня, это был выходной у мужа . Я слышала что можно пропить курс магния. Если был такой опыт , поделитесь сколько его надо пить, в какое время и какой магний вам помог ? Моя цель , спать именно ночью, днем заниматься делами , а когда ребёнок спит заниматься учёбой .