Атрофия мышц после 9 месяцев: болит пресс, икры забились от обычной нагрузки, что делать?

Мне кажется, за 9 мес мои мышцы атрофировались и теперь у меня все болит и без спорта))

Болит пресс, видимо он вообще в шоке, что он у меня есть и теперь задействован. Наверное, когда поднимаю малыша или просто сажусь он включается теперь (в бер всегда вставала через бок, чтобы тонус не провацировать)

Икры забились , будто бы я бегаю🤣

И это обычная повседневная нагрузка, предвкушаю, что будет, когда решусь восстанавливаться после месяца)) я наверное умру от крепатуры😁