Симфизит при беременности: профилактика и упражнения для таза. Помогает ли техника с мячом?

СИМФИЗИТ- достаточно распространенное явление в беременность.

Нагрузка на таз растет, центр тяжести смещается вперед, релаксин расслабляет лобковый симфиз- и «привет»!

Хорошая техника для профилактики данного состояния.

Ложимся на бок, между колен зажимаем мягкое оборудование (это может быть мяч или подушка, полотенце свернутое).

И верхней тазовой половинкой работаем во всех возможных плоскостях:

- вперед-назад

- вверх-вниз, относительно горизонтальной плоскости

- по кругу

Разумеется, во всем этом есть бОльший смысл при комплексной работе с телом в беременность❤️