Девочки,кто на интервальном голодании минимум месяц,вы себя нормально чувствуете?
Чем меньше у меня становится вес,тем тяжелее мне выдержать до вечера. Интервал 20/4.
Начинает уже после 12:00 кружится голова,хотя раньше я хорошо себя чувствовала,да и вообще до вечера мне и не хочется есть.
@kate_rina_ нет
Это уже вошло в привычку
Уже два года на нем сижу
Бывают и разгрузочные дни конечно
И позволяю даже пару недель есть всякую гадость и после 6
А потом легко перестраиваюсь обратно на иг
Но у меня 18/6
20/4 это прям для начала тяжело мне кажется
Сейчас я спокойно и 20/4 смогу выдержать
Я бы начала на вашем месте 18/6
@mother_of_three, да у меня это не первый опыт,раньше вообще раз в две недели 36 часов голодала,но сейчас уже не могу. А 18/6 это мой обычный режим,я не завтракаю вообще.
Головокружение - это гипогликемия. Зачем мучить себя так 🤷🏻♀️🤔 питациесь по правилу тарелки и будем вам счастье.
У меня проблема,если в рот,что-то попадет,меня уже не остановить 😀 Поэтому оттягиваю этот момент до вечера.
так пробоема ж надо решать) обратитесь к Дарье Карпелянски, ни издеваетесь над собой. С компульсивным перееланием можно работать 👌
Жесткий вы себе режим выбрали. Обычно 16/8 хорошо переносится. Зачем так себя мучить?
а смысл себя загонять в такую жесть? Может тогда питание пересмотреть сторону ухода от сладкого и увеличения белка с клетчаткой и долгими углеводами?
это для меня сложно с питанием. У меня нет чувства голода,просто начались головокружения. Понятно,что это нехорошо. Попробую научиться считать все эти КБЖУ теперь и питать нормально.
Плохо выдерживаю от обеда до ужина, а так уже привыкла, норм. 2 месяца
про такой принцип не слышала,тут получается,что у вас поздний завтрак и просто без перекусов обед и ужин?
во, у меня так же. Очень комфортно. Без перекусов, 2-3 плотных приема пищи, последний в 18-19 часов. Утром завтрак в 9-10 часов
@kseniya_voronina94, @oops_ts, @liya_mix, просто толку от 16/8 нет,это мой обычный режим и никакого эффекта от него нет,хотя я стараюсь заниматься 4-5 дней в неделю.
@oops_ts, да я стараюсь есть мясо,овощи,фрукты,орехов немного,сыр. Наверное,посчитаю чего и сколько я съедаю.
@nartovagv, @kate_rina_, нет у меня скорее ранний завтрак и ранний ужин) я где то в 6 встаю , если старшего в садик то завтрак в 8:30 не раньше. А ужин в 17-17:30
Скорее всего очень мало калорий едите, у организма истощение. Может повысилась активность, а калораж нет. ЖКТ в порядке? Дело не в самом интервале, таких симптомов не должно быть на интервалке (только в первые дни перехода)
Скорее мало ккал,стараюсь есть поменьше. А к ИГ еще и занимаюсь немало.
Елена·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Скорее всего очень мало калорий едите, у организма истощение. Может повысилась активность, а калораж нет. ЖКТ в порядке? Дело не в самом интервале, таких симптомов не должно быть на интервалке (только в первые дни перехода)
Екатерина··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Скорее мало ккал,стараюсь есть поменьше. А к ИГ еще и занимаюсь немало.
Дарья·
16/8 нужно а у вас конечно слишком большой промежуток