О срывах в питании....

Наверное у многих есть понимание, что можно есть, а в чëм лучше себя ограничить. Но одного понимания, как правило, недостаточно.

Ну вот не хочется вам есть полезную курогрудь. Тянет на углеводы, на булки, хлеб, сладости. Почему так происходит, и что с этим делать.

Углеводы- это прежде всего энергия. Если вам не хватает энергии, то будет тянуть на углеводы. Именно поэтому есть слишком мало- это плохой вариант. Делать рацион с небольшим количеством белка- тоже плохо. Углеводы быстро усваиваются, вы снова будете хотеть есть уже через час.

Что делать в случае срывов?
Во-первых, не ругать себя, а постараться понять, почему они происходят. Во всем нужен план, иначе не похудеем.

План- это прежде всего запланированное меню на день. И лучше это делать с вечера. Там внимательно посмотреть, чтобы было достаточное количество белка и жиров, а также клетчатки в виде свежих овощей и зелени.

Во-вторых, нужно вести пищевой дневник, по крайней мере в самом начале программы! Дневник- это то, что обычно игнорируется худеющими. Они думают, что все у них в голове. Но только наглядно можно увидеть, что не так в рационе, почему происходят срывы.
Если есть вопросы по питанию, пишите в личном сообщении✉️