nastya69.
Настя ·Мама дочки (3 года)
Гейнер для набора веса дома: какой выбрать и стоит ли вообще пить? Советы для девушек
Девочки подскажите, пожалуйста! Можно ли пить Гейнер и какой? Дома занимаюсь сама. Хочется набрать вес
Комментарии
Тогда вам в спортзал нужно, без базовых упражнений не набрать. Гейнер не панацея, вы просто слоем жирка покроетесь от него при отсутствии должной нагрузки для роста мышечной массы
Нравится Ответить
А что именно вы дома делаете?
Чтобы набрать вес, то есть нарастить мышечную массу, нужно помимо профицита калорий заниматься со свободными весами, делать базовые упражнения, такие как становая тяга, приседания со штангой. То есть, вам нужно дома «железо» штанги, гантели
Нравится Ответить
Не советую пить гейнер. Почти все с некачественным составом.
Проще дополнительную порцию еды скушать в виде любых углеводов.