Болит поясница или спина? Что делать, если не могу ни сидеть, ни лежать - ужасная боль!

Блин болит поясница то ли спина не понимаю блин 🤦‍♀️что делать , не могу ни лежать ни сидеть 😐сума сойти можно 😖