Как похудеть после родов?
ВЕС, ЖИВОТ
Моя боль. После вторых родов похудела всего на 5кг. Моя проблема-спасательный круг, чувствую себя очень опухшей и быстро устаю. Решила отказаться от мучного, сладкого, жаренного, жирного, из соусов оставить только сметану, кофе заменить на цикорий, чай зелёный. Завтрак у меня всегда после 11, ближе к 12, обед 16-17. И получается, что я голодная в 9 вечера, а в 9 у менятне получается кушать, либо ем что-то, что первое попалось под руку, как правило:булкочка, печенье, бутерброд. Вот я и хочу этот последний прием пищи заменить йогуртом-кефиром. Сдвинуть приемы пищи возможности нет, всё подстроено под сны младшей на данный момент. Чтобы заниматься спортом мне надо скинуть хотя бы 5-7кг, потому очень тяжело, большая нагрузка на колени, максимум, что сейчас делаю-легкую гимнастику. Мой вес 75, самый максимальный за всю жизнь, рост 163. В идеале мне нужно сбросить до 60-57.
Кто худел с такого веса, что вы делали? За сколько добились первых результатов? Что посоветуете?
Комментарии
Я ем так не ради ущемления. Так получается из-за младшей, именно в эти часы есть возможность поесть спокойно, не прыгая и бегая. Когда она подрастёт, график приёма пищи изменится. Сейчас пока так
очень мало - 2 полноценных приема пищи. в таком режиме организм бережет каждую полученную калорию. готовьте себе ужин заранее. у меня половина приемов пищи с мелким на руках, иначе я б уже от голода померла
Ну и еще больше воды.
Но кофе я бы оставила но с растительным молоком.
Кофе сжигает жир, но при этом сильно воду из организма забирает.
Но мне он всегда помогает худеть. Перебиваю им аппетит
Ужинайте в 19-20, но не кефир, а курица с салатом, например.
Не получается нормально в это время поесть. Дочка плохо спит в это время. Я написала часы, когда могу спокойно покушать, не отрываясь от процесса. Как раз в 15-16 у меня салат, мясо и что-то из углеводов.
@incognitolife, тогда не торопитесь, ждите пока подрастёт.
Не торопитесь только 2 месяца прошло. Пусть органы опустятся , и организм сам начнет вес сбрасывать.
А вообще мой совет проверьте витамины( железо , магний, белок , витамин д )
Если есть недостаток белка и железа будет сильно тянуть на сладкое и мучное.
Ну и больше гулять на свежем воздухе. Если нет на спорт сил. Я вот в декрете худела все время без спорта. Ходьба помогала
Йогурт и кефир очень калорийные
Ешьте больше белка, в день как минимум нужно 1 грамм на 1 кг веса. Для меня это самое трудное
Вот вечером пью коктейль, молоко, творог, банан. Очень сытно получается, и белка там грамм 20
@pogremyshka иногда и холодный кофе хорошо залетает и утоляет голод 😅 вот как раз хочу последний приём пищи в 20-21 заменить кефиром.
@incognitolife а вы не на ГВ?
Очень плохой распорядок приема пищи. Изнурять себя голодом нельзя, вес от такого стресса ещё больше будет стоять на месте.
Рекомендую вам страничку в инст 100_sv, вес уходит на ура и меню без ущерба для организма