Девочки , стараюсь похудеть 😂🤪 но ПП для меня вообще не вариант , ну нет у меня силы воли 👌🏼 подскажите кто как борется с лишним весом , какие упражнения в зале эффективны ? Тренажёры? Буду очень вам благодарна за помощь ❤️
Мне зашло интервальное голодание,плюс домашние тренировки по 15 минут в день.
За первый месяц скинула 3 кг.
Вначале тяжело,потом легче становится и кушать вечером не хочется и вкусняшки,без которых жить не могла,тоже теперь жля меня не центр вселенной.
Тоже Брайт фитнес пошла. Меньше сладко, больше нужно времени чем-то заниматься, чтобы о еде не думать.
С питанием вам надо разбираться обязательно. Вы же у себя на лице уже видите результаты неправильного питания и нарушения обмена веществ. По поводу упражнений тут нет смысла спрашивать. У каждого свои проблемные зоны. Купите пару тренировок с тренером. Он все расскажет. Но без правильного питания тренировки бесполезны
Попробуйте обратиться к проверенному диетологу или нутрициологу. Там рассчитают кбжу и меню. Пп не только гречка и курогрудь. А на похудении важно сокращать жирность продуктов и есть больше белка. Подсчёт калорий хорошая вещь, но важно какие это калории. Можно свою норму одними сникерсами набрать, а можно есть сбалансировано целый день. А вообще диетологи советуют подключать активные нагрузки, когда сбросили более 60% от необходимого.
Нужно сбалансированное питание. Считать БЖУ. Вам бы с тренером ведение онлайн попробовать. Он вам всё рассчитает и будет поддерживать и мотивировать. Месяцев за 4-5 похудеете до 60 без срывов и ограничений.
Может, вы не то ели на пп, поэтому и не зашло ?))) кто-то просто считает, что пп - это только гречка и варёная грудка 😬
Главное ,действительно ,дефицит калорий, добавьте побольше движения и не убирайте мутное, сладкое и молочку,просто всё в меру!например, одна конфетка в день, один кусок хлеба в день, и йогурт/творог или молока попить можно за день спокойно
Начала ходить на групповые тренировки, убрала сладкое и мучное, по весу прям как у вас. Надо 10 кг. скинуть. 😞
для эффективности лучше есть без масла, без мучного, белки, овощи, рыбку, крупы избегаю, фрукты тоже, сладкое жареное точно нет, соленья очень ограничить как и соль в блюдах(добавлять поминимуму но совсем не исключать). Ну и напитки, на период похудения никакого алкоголя, чай кофе без сахара из молочки только нежирный сыр и нежирное молоко только в кофе, газировка и, соки и прочие точно нет.
Пить много воды, не есть после 18 часов, в зале с тренером заниматься, можно пойти на групповые силовые тренировки (табата).
Мне помогает только не есть после 18. Причём ужин белковый
Я сейчас худею снова, я вообще любитель раньше была всяких быстрых диет, типа гречневой, питьевой
Но уже это не для меня)
Я в бассейн хожу. Ненавижу залы и пп😄
И пью много воды-беру прям кувшин и туда семена чиа и лимон, и пью. Помогает
Все вредное/сладкое ем утром, помогает не сорваться вечером
Рост 173 вес 75, осталось каких то 7-9 кг до моего идеального веса
Но блин, так тяжело уходят… а вообще я с 89 худела
Я забеременела , весила 60, сейчас вешу 72🥺 я зале убиваюсь вообще 🤪 но это не работает , а вот есть я любитель ещё тот , я просидела на ПП 2 месяца и не смирилась , вот ощущаю себя как в тюрьме 🤦🏽♀️
Попробуйте интервальное, попробуйте для начала убрать хотя бы только сахар - не только конфеты и шоколадки, но сахар в чае и сладкие йогурты тоже, вместо конфетки к чаю берите яблоко) красиво его порежьте дольками и представьте, что это риттерспорт)
Неделю продержитесь, а дальше втянетесь😉
Похудение это 90% питание. Пп не обязательно. Обязателен дефицит.
Считайте калории и будет вам счастье.
Карина·
Мама дочки (1 год)
Если не пп, то просто дефицит калорий . Массажи и побольше воды