Как похудеть без ПП? Эффективные упражнения в зале?

Если не пп, то просто дефицит калорий . Массажи и побольше воды

Мне зашло интервальное голодание,плюс домашние тренировки по 15 минут в день.

За первый месяц скинула 3 кг.

Вначале тяжело,потом легче становится и кушать вечером не хочется и вкусняшки,без которых жить не могла,тоже теперь жля меня не центр вселенной.

Спорт не поможет, если больше 10 кг лишнего веса, сначала снизить вес

Тоже Брайт фитнес пошла. Меньше сладко, больше нужно времени чем-то заниматься, чтобы о еде не думать.

С питанием вам надо разбираться обязательно. Вы же у себя на лице уже видите результаты неправильного питания и нарушения обмена веществ. По поводу упражнений тут нет смысла спрашивать. У каждого свои проблемные зоны. Купите пару тренировок с тренером. Он все расскажет. Но без правильного питания тренировки бесполезны

Попробуйте обратиться к проверенному диетологу или нутрициологу. Там рассчитают кбжу и меню. Пп не только гречка и курогрудь. А на похудении важно сокращать жирность продуктов и есть больше белка. Подсчёт калорий хорошая вещь, но важно какие это калории. Можно свою норму одними сникерсами набрать, а можно есть сбалансировано целый день. А вообще диетологи советуют подключать активные нагрузки, когда сбросили более 60% от необходимого.

Нужно сбалансированное питание. Считать БЖУ. Вам бы с тренером ведение онлайн попробовать. Он вам всё рассчитает и будет поддерживать и мотивировать. Месяцев за 4-5 похудеете до 60 без срывов и ограничений.

Может, вы не то ели на пп, поэтому и не зашло ?))) кто-то просто считает, что пп - это только гречка и варёная грудка 😬

Главное ,действительно ,дефицит калорий, добавьте побольше движения и не убирайте мутное, сладкое и молочку,просто всё в меру!например, одна конфетка в день, один кусок хлеба в день, и йогурт/творог или молока попить можно за день спокойно

Попробуйте психотерапию))

Начала ходить на групповые тренировки, убрала сладкое и мучное, по весу прям как у вас. Надо 10 кг. скинуть. 😞

Рациональное питание, небольшой дефицит калорий, физ активность

Интервальное голодание мне очень зашло👍🏼

Пить много воды, не есть после 18 часов, в зале с тренером заниматься, можно пойти на групповые силовые тренировки (табата).

Мне помогает только не есть после 18. Причём ужин белковый

Я сейчас худею снова, я вообще любитель раньше была всяких быстрых диет, типа гречневой, питьевой

Но уже это не для меня)

Я в бассейн хожу. Ненавижу залы и пп😄

И пью много воды-беру прям кувшин и туда семена чиа и лимон, и пью. Помогает

Все вредное/сладкое ем утром, помогает не сорваться вечером

Рост 173 вес 75, осталось каких то 7-9 кг до моего идеального веса

Но блин, так тяжело уходят… а вообще я с 89 худела

Спасибо вам большое 🙏🏻❤️

Вам так или иначе нужен дефицит калорий. И в зале лучше взять тренера

Попробуйте интервальное, попробуйте для начала убрать хотя бы только сахар - не только конфеты и шоколадки, но сахар в чае и сладкие йогурты тоже, вместо конфетки к чаю берите яблоко) красиво его порежьте дольками и представьте, что это риттерспорт)

Неделю продержитесь, а дальше втянетесь😉

Похудение это 90% питание. Пп не обязательно. Обязателен дефицит.

Считайте калории и будет вам счастье.

Убрать молочку, мучное и сладкое хотя бы )

70 процентов питания , 30 процентов нагрузок

Только так 😬

Больше пить и не есть вечером только пить

Если не пп, то просто дефицит калорий . Массажи и побольше воды