Девочки , стараюсь похудеть 😂🤪 но ПП для меня вообще не вариант , ну нет у меня силы воли 👌🏼 подскажите кто как борется с лишним весом , какие упражнения в зале эффективны ? Тренажёры? Буду очень вам благодарна за помощь ❤️
Похудение это 90% питание. Пп не обязательно. Обязателен дефицит.
Считайте калории и будет вам счастье.
Попробуйте интервальное, попробуйте для начала убрать хотя бы только сахар - не только конфеты и шоколадки, но сахар в чае и сладкие йогурты тоже, вместо конфетки к чаю берите яблоко) красиво его порежьте дольками и представьте, что это риттерспорт)
Неделю продержитесь, а дальше втянетесь😉
Мне помогает только не есть после 18. Причём ужин белковый
Я сейчас худею снова, я вообще любитель раньше была всяких быстрых диет, типа гречневой, питьевой
Но уже это не для меня)
Я в бассейн хожу. Ненавижу залы и пп😄
И пью много воды-беру прям кувшин и туда семена чиа и лимон, и пью. Помогает
Все вредное/сладкое ем утром, помогает не сорваться вечером
Рост 173 вес 75, осталось каких то 7-9 кг до моего идеального веса
Но блин, так тяжело уходят… а вообще я с 89 худела
Я забеременела , весила 60, сейчас вешу 72🥺 я зале убиваюсь вообще 🤪 но это не работает , а вот есть я любитель ещё тот , я просидела на ПП 2 месяца и не смирилась , вот ощущаю себя как в тюрьме 🤦🏽♀️
Пить много воды, не есть после 18 часов, в зале с тренером заниматься, можно пойти на групповые силовые тренировки (табата).
для эффективности лучше есть без масла, без мучного, белки, овощи, рыбку, крупы избегаю, фрукты тоже, сладкое жареное точно нет, соленья очень ограничить как и соль в блюдах(добавлять поминимуму но совсем не исключать). Ну и напитки, на период похудения никакого алкоголя, чай кофе без сахара из молочки только нежирный сыр и нежирное молоко только в кофе, газировка и, соки и прочие точно нет.
Начала ходить на групповые тренировки, убрала сладкое и мучное, по весу прям как у вас. Надо 10 кг. скинуть. 😞
Главное ,действительно ,дефицит калорий, добавьте побольше движения и не убирайте мутное, сладкое и молочку,просто всё в меру!например, одна конфетка в день, один кусок хлеба в день, и йогурт/творог или молока попить можно за день спокойно
Может, вы не то ели на пп, поэтому и не зашло ?))) кто-то просто считает, что пп - это только гречка и варёная грудка 😬
Нужно сбалансированное питание. Считать БЖУ. Вам бы с тренером ведение онлайн попробовать. Он вам всё рассчитает и будет поддерживать и мотивировать. Месяцев за 4-5 похудеете до 60 без срывов и ограничений.
Попробуйте обратиться к проверенному диетологу или нутрициологу. Там рассчитают кбжу и меню. Пп не только гречка и курогрудь. А на похудении важно сокращать жирность продуктов и есть больше белка. Подсчёт калорий хорошая вещь, но важно какие это калории. Можно свою норму одними сникерсами набрать, а можно есть сбалансировано целый день. А вообще диетологи советуют подключать активные нагрузки, когда сбросили более 60% от необходимого.
С питанием вам надо разбираться обязательно. Вы же у себя на лице уже видите результаты неправильного питания и нарушения обмена веществ. По поводу упражнений тут нет смысла спрашивать. У каждого свои проблемные зоны. Купите пару тренировок с тренером. Он все расскажет. Но без правильного питания тренировки бесполезны
Тоже Брайт фитнес пошла. Меньше сладко, больше нужно времени чем-то заниматься, чтобы о еде не думать.
Мне зашло интервальное голодание,плюс домашние тренировки по 15 минут в день.
За первый месяц скинула 3 кг.
Вначале тяжело,потом легче становится и кушать вечером не хочется и вкусняшки,без которых жить не могла,тоже теперь жля меня не центр вселенной.
Карина·
Мама дочки (1 год)
Если не пп, то просто дефицит калорий . Массажи и побольше воды