Как похудеть на 7 кг?

Питание без сахара глютена и лактозы. Утренняя зарядка, но если плюсом добавить тренировки 3 раза в неделю результат огонь. По утрам вакуум (только лучше проконсультироваться насчет него, есть противопоказания

Муж когда захотел похудеть, пробовали разное, помогло только пп, не дарила на масле, убрала все копченое Жироне и подобное, готовила обычную еду, но не жарила а тушила, не переедать, не кушать на ночь, и сладкое убрали (иногда и совсем немного кушал, ему это далось легко) на такой. «Диете» он скинул 20 кг за 3 месяца, еще старались укладываться в норму калорий

Пп и спорт, будете голодать - вернется вес.

Я сильно похудела ( 11кг за 2 месяца) только , когда перестала ужинать ( совсем). И в течение дня ела меньше. Дифицит калорий нужен.

Пп+ интервальное голодание+ спорт. В дальнейшем чтобы не вернуть кг, следовать ПП( есть вкусные рецепты, которые подойдут для всей семьи, в интернете их полно) и заниматься спортом 2-3р в нед.

На интервальном голодание сидела около 1,5 месяца, с 71 стала 65

80% успеха, это питание, и питьевой режим

Кето и интервальное голодание

Но очень помогает питание. Питаться правильно и добирать свои Калории

Хотя б фитнес

ПП и спорт