Как похудеть на 7 кг?
Всем приветик. Расскажите, кто как худел? Нужно около 7 кг скинуть
Комментарии
Муж когда захотел похудеть, пробовали разное, помогло только пп, не дарила на масле, убрала все копченое Жироне и подобное, готовила обычную еду, но не жарила а тушила, не переедать, не кушать на ночь, и сладкое убрали (иногда и совсем немного кушал, ему это далось легко) на такой. «Диете» он скинул 20 кг за 3 месяца, еще старались укладываться в норму калорий
Я сильно похудела ( 11кг за 2 месяца) только , когда перестала ужинать ( совсем). И в течение дня ела меньше. Дифицит калорий нужен.
Пп+ интервальное голодание+ спорт. В дальнейшем чтобы не вернуть кг, следовать ПП( есть вкусные рецепты, которые подойдут для всей семьи, в интернете их полно) и заниматься спортом 2-3р в нед.
На интервальном голодание сидела около 1,5 месяца, с 71 стала 65
@kadieva.95, ну я пока не набрала обратно вес, не смотря на то, что стала больше мучного и сладкого есть. Сейчас хочу тоже придерживаться, когда у нас Рамадан начнётся. Ну там уже время питания немного измениться
@kadieva.95, с 9 до 15 ели все , или что -то определенное ?
@irisha.1972, ну ела обычную еду как и раньше, только сократила хлеб, и ела его только на завтрак. И количество еды поменьше, и фрукты побольше
Питание без сахара глютена и лактозы. Утренняя зарядка, но если плюсом добавить тренировки 3 раза в неделю результат огонь. По утрам вакуум (только лучше проконсультироваться насчет него, есть противопоказания