Как набрать вес при маленьком аппетите: коктейли или батончики помогут набрать 3 кг при росте 167?
Как набрать вес? Коктейли, батончики? Пол года занимаюсь дома, фигура подтянулась, 🌰 упругий. Но… вес упал, на днях взвесилась 48,5 пр росте 167, для меня это мало, нужно набрать 3кг, как? Есть много не могу, не привыкла, желудок не растянут, всегда были маленькие порции, ем в любое время суток, но вес не растёт, спорт бросать не хочу, иначе попа опять обвиснет.
Мара·
Манная каша
И детская смесь) как вариант коктейли на детской смеси
Где-то я это прочитала, что для набора самое то.
Елизавета·
гейнеры в спортпите.
Елизавета··
и креатин ещё
Римма·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Правильные тренировки в зале и много белка.
Яна··
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
В зале не будет тренировок в ближайшем будущем, много белка это из обычных продуктов? Если да то я ни ем такого количества, поэтому и спросила что кроме еды можно.
Римма··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
у вас дома тренировки на выносливость, поэтому вы худеете, конечно тело подтягивается. Вам нужна просто силовая нагрузка, это только зал. Белок хоть от куда: спорт пит, еда. Результат хоть как будет. Пишу как тренер. Больше никак. Манные каши - простые бесполезные углеводы и жир...
Александра Кузьмина (Челябинск )·
Мама сына (8 лет)
У меня такая же история после родов уже 8 лет ..,я никогда такая худая в жизни не была ,всегда вес был 50-54,но после родов то 47 то сейчас вообще 44((в зал не хожу не люблю тренировки с весами ,белка тоже слишком много есть не могу (на себя уже смотреть не могу ,похоже только зал спасет видимо
Луиза·
Мама дочки (5 лет)
Дай 👋😄. Я вообще при этом не понимаю как питаться, ибо при одной болячке можно/нужно одно есть, а при другой это нежелательно. Ну у меня гормональный фон фиговый. Занимаюсь в зале. Перестала есть булки, минус 2 кг. Как набрать без ущерба организму хз. Хочу поработать на эту тему с эндокринологом-диетологм