👋🏻👋🏻👋🏻
Как обещала в предыдущем посте:
Алгоритм для «переключения» эмоций:
Шаг 1️⃣
Выявить и осознать причину эмоции и поведения.
Например:
1. Что я сейчас делаю? (Отчитываю ребёнка)
2. Что я чувствую? (Раздражение)
3. А на что я так срагировал/а? (На разбросанные носки/разлитую воду)
4. Что было ПРИЧИНОЙ? (Несправедливо лишили премии на работе/нахамили в автобусе/помяли машину)
Нужно стараться найти ИСТИННУЮ причину своего расстройства. И прорабатывать именно её.
Что делать дальше?
То же, что и всегда в терапии —исправить ситуацию или безусловно принять её.
Можно использовать речевую технику с помощью таких фраз:
🆗я принимаю вызов
🆗у меня есть ресурс и смелость, что бы….
Шаг 2️⃣
Трансформировать эмоцию.
Вызовите свои самые лучшие воспоминания.
Для кого-то это первая встреча с ребёнком в роддоме;
для кого-то это последнее свидание с мужем; для кого-то это ощущение свободы посреди озера или на вершине горы.
Используйте такую, например технику:
Техника на состояние «хозяин»:
Представьте, что вы только что зашли домой с улицы где идёт дождь.
Начните стряхивать с себя невидимые капли начиная с макушки и заканчивая ногами.
Проговаривайте себе при этом, что вы стряхиваете с себя всю тревогу, раздражение, злость.
Вы зашли домой. Там тепло и уютно, спокойно.
Вы—хозяин своего дома.
Ну и как там говорится—лайк, подписка, все дела😁
#псипрактик
Комментарии
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Постоянные сборы денег в детском саду: как сэкономить
У нас в саду группа миллионеров какая-то собралась. У нас что не неделя, то мы на что-то собираем. Сейчас на подарки воспитам и нянечке по 530₽ вышло (сертификат по 5К каждой) одну из воспит мы даже не видели, она ещё ни разу не выходила на группу, а сразу такой подгон как-то прям сильно👍🏻
На подарки новогодние детям по 700₽ вышло. Я может бабка какая-то но нахера такие суммы на всё? Можно же более бюджетные варианты подарков детям выбрать, это просто САДИК! Дома понятно что-то нормальное взять,...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Супер!спасибо!⚘️