Развенчиваем мифы: что можно есть и пить во время беременности, а что действительно опасно?

Развенчиваем мифы: что можно есть и пить во время беременности, а что действительно опасно?

Пока малыш находится у мамы в животе, он полностью зависит от её образа жизни и самочувствия. Поэтому так важно обеспечить себя (а значит — и его) здоровым питанием и ценными нутриентами. Но как отличить истину от заблуждений, планируя сбалансированный рацион? Постараемся вам помочь🤗

❌ Миф

Беременность — не повод пересматривать рацион и менять пищевые привычки.

☝🏻 Правда

Так и есть, если и до беременности вы придерживались принципов здорового и сбалансированного питания. В противном случае без изменений к лучшему в рационе не обойтись.

Вот что можно и нужно есть во время беременности👇🏻

💚 Овощи и фрукты всех видов: темно-зеленые, красные и оранжевые, крахмалистые и водянистые

💚 Бобовые: фасоль, горох и чечевица

💚 Зерновые: крупы и злаки, цельнозерновые продукты

💚 Молочные продукты: обезжиренное или нежирное молоко, йогурт и сыр и/или их безлактозные варианты, обогащённые соевые напитки и йогурт

💚 Белковая пища: нежирное мясо, птица и яйца;

💚 Морепродукты и рыба

💚 Орехи, семена и соевые продукты

💚 Масла, включая растительные

❌Миф

Для беременных нет запретов в питании. Если хочется — можно!

☝🏻 Правда

Это верно лишь в случае, если речь идёт о полностью безопасных продуктах. Некоторые привычные виды пищи крайне нежелательны в рационе во время вынашивания малыша.

К ним относятся:

⚠Сырое или недоготовленное мясо (риск токсоплазмы)

⚠ Кофе в объёме более 200-300 мг в день

⚠ Продукты, в которых много соли, добавленных сахаров, насыщенных жиров

⚠ Непастеризованное молоко (может стать причиной листериоза)

⚠ Печень (очень много витамина А, избыток может вызвать нарушение развития плода)

⚠ Сырые яйца (риск сальмонеллы)

❌Миф

Беременной нужно есть за двоих

☝🏻 Правда

Суточную калорийность питания увеличивают всего на 350-450 ккал, и только во 2 и 3 триместрах. Также не стоит употреблять продукты, качество, свежесть и состав которых вызывают сомнение.

⚕ А проверить отсутствие дефицитных состояний в организме, сделать УЗИ или провести другие исследования во время беременности вы можете в ИНВИТРО – одной из крупнейших медицинских компаний в России. Выбирайте нужное исследование на сайте https://bit.ly/invitro_post4

Здоровья вам и малышу!

* Имеются противопоказания. Необходимо получение консультации специалиста.