Тест на гипоксию: сколько вы можете задержать дыхание?
ТЕСТ НА ДЕФИЦИТ КИСЛОРОДА (гипоксию)
Есть очень простой тест, который я иногда даю пациентам, чтобы понять уровень гипоксии. На начальном этапе, пока нет анализов, эта информация помогает мне разобраться.
Суть в том, чтобы измерить, на какое время вы можете ЗАДЕРЖАТЬ ДЫХАНИЕ.
Это делается в положении стоя, в спокойном состоянии и на максимальном вдохе.
Нос в процессе должен быть зажат.
Проверьте, сколько времени вы продержитесь?
Здоровый человек может задержать дыхание на 60 секунд и более.
Спортсмены, тренированные люди - намного больше минуты.
Менее минуты - скорее всего, есть гипоксия👎
Менее 40 секунд - выраженая гипоксия👎👎
Это значит, что по каким-то причинам усвоение кислорода нарушено.
А симптомы гипоксии: быстрая усталость, часто хочется спать и вообще, неохота делать что-то, раздражительность.
От этого могут быть проблемы и в профессиональной, и в личной жизни.
С чего нужно начать, если вы обнаружили у себя такое?
Для начала, обратиться к врачу (терапевту или эндокринологу), описать все свои симптомы и дальше действовать по его рекомендациям
Поделитесь, на какое время вы смогли задержать дыхание?
Комментарии
Почитала ваши комментарии, и все ваши проблемы - это те, с которыми я работаю. Если захотите, я консультирую дистанционно, вы можете обратится ко мне. И найдём решение проблем. Только анализы некоторые будут нужны.
@mariskaaa я могу точно сказать, что это не тренируется, и этому нельзя (да и не нужно) научиться. Всё зависит от ресурсов организма на данный момент. Например, человек с дефицитами, не сможет задержать дыхание даже на 40сек, сколько бы он ни пытался. Почему? Потому что для усвоения кислорода важны некоторые показатели, которые у него понижены. И пока он их не восстановит, он будет часто уставать, не высыпаться и постепенно набирать вес. Суть не в том, чтобы уметь задерживать дыхание. А в том, почему его не удаётся задержать.
@valieva.endo, а я могу точно сказать что тренируется.
35 сек
Но у меня с детства так
Спирометрию в рамках диспансеризации делали - все отлично с лёгкими, сказали
@valieva.endo, ферритин сейчас 20, гемоглобин 146, не знаю 🤷♀️ пью сейчас как раз железо
@alyonnka в этом скорее всего и есть причина. Чем меньше железа, тем меньше кислорода может усвоить организм. Даже при том, что лёгкие дышат отлично. Поэтому после курса лечения проверьте ещё раз.
53 🙄 стаж курения 28 лет, бросили полтора года назад.
Ходила к эндокринологу, проблема с щитовидкой, нехватка витаминов, искривленная перегородка и всю дорогу почти дышу через рот. 44 секунды кое как дотерпела…
40 сек😅тоже есть бронхиальная астма... Пора бы к терапевту доползти
Астма да, тоже может быть фактором гипоксии. Хотя у всех она по-разному протекает, важно, насколько часто у вас приступы, постоянно вы на терапии или только при необходимости. В следующих постах я ещё напишу подробнее про неочевидные причины гипоксии.
Причину своей гипоксии я готова назвать сразу и без анализов. Курение.
Если курение очень долгое и уже вызвало структурные изменения в лёгких, тогда да. Но чаще всего гипоксия не из-за курения.
Мой эндокринолог говорит, пей эутирокс и отстань от меня. А искать других нет времени