Идите лучше к врачу ЛФК, при грыжах очень важно укрепить мышечный корсет, который держит позвоночник. Есть специальные комплексы упражнений. ( в период обострения и в период ремиссии). Они очень простые. Все лекарственные препараты дают только временный эффект 🤷♀️и снимают симптомы.