Почему вес стоит?

Так может питание все таки не в дефиците? Ну и плюс первые пару месяцев вес не уходит, а может даже прибавиться при физ нагрузке. И вода еще, если задерживается, то кажется, что вес стоит

У меня свекровушка тоже говорит- на кашах сижу и не худею.. ага.. а то что с кашей по пол булки хлеба? А чай с двумя пачками печенья?

Я тут узнала от своего тренера, что такое может быть из за того что мышцы не включены, вы делаете упражнения после даже что то болит но ничего не происходит (она мне кончено там как то умно объясняла, я уже не помню) но суть такая

Нужно тест делать на все группы

При физ нагрузке (если вы не тренируетесь постоянно) мышцы растут,растягиваются,между ними образуется жидкость. Поэтому и стоит,у меня чаще даже привес. И чаще,в силовых уходят объемы,а не вес.

Я делаю кардио потому,что на ноги самые энергозатратные тренировки. Не люблю силовые. А насчёт еды,тут надо четко соблюдать граммовки и ккал. Я раньше считала,сейчас уже на глаз все делаю. Дело не в том,что вы едите,а в количестве калорий и содержание соли. Я вот могу съесть на ночь пол плитки шоколада и привеса не будет,так как она вписалась в каллораж. А могу съесть омлет с сыром и ещё соевым соусом полить,вроде не калорийно,но содержание соли даёт о себе знать,вода задержалась и может быть привес или стоит на одном месте.

Ещё есть такая штука как плато,когда вы худели-худели и вес встал. Тогда нужно сделать один день читмила (кушать что хочешь,вредности можно),а на след день опять придерживаться правильного питания. И посмотреть,сдвинется вес или нет. Но мне обычно помогает.

Возможно вам нужно другое питание.

Я ходила на дюкане,без спорта. 10 кг скинула

Несоблюдение кбжу, нет дефицита калорий, питьевой режим. Посмотрите, может объёмы уходят, а вес стоит

Ещё есть эффект плато, когда вес может просто встать, до 3х недель это нормально, главное в этот момент не сорваться

Возможно просто организм в стрессе

Так задолбался от ограничений и тренировок, что ушел в плато

Может сдать анализы

Можно найти хорошего спеца по питанию

Удачи вам, в любом случае вы прекрасны потому что вы это вы 🌸

Надо не на вес смотреть, а в зеркало, особенно если занимаетесь фитнесом. Например я сейчас практически в том же весе, что и до беременности. При этом большинство старой одежды вообще никак не налазиет. Тогда я 5 дней в зале проводила, мышцы были, а сейчас жир.

Помимо веса, замеряйте объемы. Вес может стоять долго, а объемы уходить. Я щас тоже худею, но у меня другая история. У меня вес скачет сильно(

С этим ещё не сталкивалась.

А вот когда вес стоял, сталкивалась, и замеряла обьяемы, они уходили

Проходила это,после похода к эндокринологу вес сдвинулся и неплохо.и как то поняла перед похудением это обязательно.допустим у меня жёсткие дефициты и ТТГ не в норме,но я ж упертая ходила в зал 3-4 раза в неделю и не понимала почему не худею и ещё паршиво себя чувствую ,вместо того чтобы сначала сдать анализы и посмотреть что и как.короче советую сначала к врачу на похудение очень много что влияет.и ещё чтобы наверняка знать что дефицит нужно все абсолютно все что ешь считать(просто на глаз ем меньше не работает правда-проверено тоже на себе)