Вы выгораете походу, потому что делаете все только надо побалуйте себя чем то интересным и полезным. Каждый день перед сном отмечайте 3 хорошие вещи которые с вами произошли. Можете записывать чтобы не забывать. Пить не выход, толку не будет, попробуйте занять голову например посмотреть какие-то увлекательные интервью например про космос или фильмы бибиси о земле, что-то почитать, история Всемирная и тд. А также поделать что-то руками, хотя бы ручкой порисуйте на листочке, посадите укроп, или зелень, попробуйте руками что-то поделать, вы себя отвлечете этим и напряжение снимется особенно с рук