Как побороть лень и вредные привычки?

Мотивация.

Как я говорила выше, у меня в день всего пара свободных часов на себя. И их я трачу на сериалы, а не на занятия. Казалось бы, 15 минут в день на растяжку или пресс, но я внутренне не могу себя заставить встать с кресла. Я чувствую постоянную усталость.
Так же я не справляюсь с бытом. Я просто не хочу. С момента, как я в декрете, я только и слышу о том, что я ДОЛЖНА поддерживать порядок в доме. Но с маленьким ребенком это очень сложно. В свое время меня не научили, как поддерживать так называемую чистоту. У меня могут валяться игрушки, какие то вещи лежать на диване после сушки, я могу не мыть посуду, потому что пока я это делаю, ребенок умудряется привнести больший хаос. И из за того, что меня «тюкают этим», я подсознательно испытываю чувство вины. Такое же, когда обещаю себе начать заниматься тренировками, но не делаю. В свои 2 часа в день я хочу потратить их на себя. Просто посидеть и посмотреть в одну точку. И вот тут я не знаю, как себя пересилить. Это самая важная проблема.

Курение

Моя противная привычка с 16 лет. Которая в свое время засела очень сильно. Но морально она помогает мне расслабиться. У меня есть несколько монотонных минут, которые помогают мне справится со стрессом. Я не нашла пока, чем заменить эту привычку.