Как заниматься в тренажерном зале правильно ? Может есть какие то программы ? С тренером мне не…

Удобного тренера найти, так как он покажет как правильно заниматься

Я, конечно, за то, чтобы хотя на какое-то время взять тренера. Он покажет как правильно делать упражнения , для чего эти упражнения, как и что нужно взять/поднять/положить.

Так как очень легко сделать неправильно и принести себе вред )

Я брала тренера себе на 5 занятий. Ну приходилось подстраиваться. Потом уже занималась сама. Зато знала где и как , и зачем 😂

Технику можно на Ютубе найти или в инсте, ее надо обязательно изучить, т.к одно упражнение может нужные и ненужные мышцы нагрузить. День на ягодицы+ноги, день на спину+грудь, день на руки+плечи. Можно комбинировать. Перед тренировкой минут 10-15 размяться на кардио или разминочными упражнениями. После тренировки ещё минут 10 на заминку, то же кардио можно. Начинать заниматься с наименьшим весом, чтобы технику отточить и не сорвать себе ничего, и потом по чуть-чуть повышать

С тренером обязательно нужно хотя бы пару занятий, чтобы поставить технику.

Самостоятельно вы не научитесь правильно делать упражнения и можете себе сильно навредить

Одно занятие было с тренером, дальше по программе которую он написал .

@sabina2191, @ma.suturina, @katya_katelnik, @and.polina, @annasadikovna, В прошлом году брала 20 занятий с тренером и закончила их …. Но всегда делали разные упражнения и последовательность не запомнила …. И в конце тренер не дал никакой расписки занятий 🤷🏻‍♀️ поэтому незнаю как правильно делать последовательность

Вот тоже думала с тренером позанимаюсь, потом сама буду, и ни фига. Надо ходить и сразу записывать при нем, что делаешь и как, а это как то неудобно/стыдно, ну вы поняли 😁 лично для меня. Или на видео себя все занятие записывать, что тоже не очень)

Либо самой глубоко вникать во все упражнения и техники, либо тренера брать хотя бы на первое время.