Если понимаете что паническая атака уже настигла, попробуйте концентрировать своё внимание на вещах, цветах которые видите, и проговаривать в слух то, на что вы смотрите, меняя предмет, допустим стена белая, стул чёрный и тд.
Так же можно пересчитывать числа, тоже помогает, но главное вовремя понять когда чувствуете тревожность, что это паническая атака, тогда будет проще её пережить
Сама на протяжении 7-ми лет мучалась, не помогало ничего, включая психотерапевта
Марина Психолог Невроз Навязчивые мысли Страхи ·
Мама дочки (2 года)
Пишите мне в лс, помогу избавиться от па за 2 недели
Наташа·
Мама двоих (младенец)
Что вы чувствуете во время панической атаки ?
Наталья·
В ожидании первенца
Если понимаете что паническая атака уже настигла, попробуйте концентрировать своё внимание на вещах, цветах которые видите, и проговаривать в слух то, на что вы смотрите, меняя предмет, допустим стена белая, стул чёрный и тд.
Так же можно пересчитывать числа, тоже помогает, но главное вовремя понять когда чувствуете тревожность, что это паническая атака, тогда будет проще её пережить
Сама на протяжении 7-ми лет мучалась, не помогало ничего, включая психотерапевта
orange··
Мама дочки-младенца
Что в итоге помогло вам ?
Галина·
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
Мне Дузофарм помогал. Почитайте, это совсем не тяжёлый препарат.
Виктория·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Дышать животом,медленно -глубоко.Мне только так