ПОЛЕЗНО❗️

Как правильно распределить прием добавок❓

Утро:

- витамины группы В, лучше принимать сразу после завтрака, можно и в обед, если утро занято другими добавками

- карнитин + CoQ10

- витамин Д3 лучше принимать во время завтрака с жирной пищей, прием вечером подавляет синтез мелатонина, ребенок не уснет или будет беспокойный, поверхностный сон

- витамин Д3 в больших дозировках всегда принимается с К2 и магнием

- витамин С (можно и на вечер перенести прием)

- йод

- аминокислоты

День:

- микроэлементы

- медь (может подташнивать, во время еды) - цинк можно днем или вечером

- рыбий жир

- витамин Е

ПАМЯТКА О ДОБАВКАХ

Вечер/ночь:

- железо (можно и утром)

- кальций (усваивается ночью)

- магний (улучшает сон)

- витамин А

*прием витамина А и Е в больших дозировках необходимо прикрывать антиоксидантами - витамин С, CoQ10, биофлавоноиды

Важные нюансы приема добавок:

- аминокислоты - индивидуально, чаще за 15 минут до еды

- жирорастворимые витамины (А, Е, Д3, К2) - во время еды преимущественно с жирами

- цинк и медь - во время еды

- пищеварительные ферменты - во время приема пищи

- желчегонные за 20-30 минут до еды

- сорбенты - между приемами пищи и препаратов (около 1,5 часа)

Побочные эффекты:

- карнитин - снижает активность щитовидной железы

- йод - усиливает выработку антител против щитовидной железы

- аргинин - усиливает активность вялотекущей герпетической инфекции, обязательно прикрывать прием л-лизином, чтобы герпес не разгулялся

- дефицит магния в тканях (расторможенность, вспыльчивость, головные боли, спазмы мышц, судороги)