Как побороть лень и вредные привычки? Мой опыт: малоподвижность, гормоны, питание, курение. Нужен совет!

Итак, мои проблемы, которые я честно в себе признаю:

- малоподвижный образ жизни. Я мало гуляю.

- Проблема гормонов?

- Я не нахожу в себе сил/мотивации к зарядке/йоге и подобным упражнениям.

- Курение

- Режим сна

- Я не готовлю на себя и в течении дня живу на перекусах и хлебцах. Ем вечером

- Я ем много быстрых углеводов

- Я пью мало воды

- Я надеюсь, что само пройдет

- Принятие себя?

Более подробно позже опишу каждые пункты и разберу их причины и что надо делать.

Мои параметры:

Рост 173

Вес 80

Идеальный вес 61-65

Возраст 22 года.