Как восстановиться после родов: упражнения, бандаж, вес и советы для мягкого восстановления?

Кто как восстанавливался после родов?

Читала, что сразу перевязываться или носить бандаж не рекомендуют. Т.к. опускаются (выдавливаются) мышцы тазового дна.

Может у кого-то есть странички или на ютубе упражнения/рекомендации как восстанавливаться мягко?

В этот раз я набрала 22 кг 🫣

Сама не понимаю как так вышло, но уж что есть.

Вес до - 50. К родам 72. Сегодня взвесилась - 67.

Никогда не думала, но меня это беспокоит, что буду дооолго приходить к своему весу и состоянию в целом.