Как справиться с тревогой? Моя шкатулка ресурсов

В наше время, очень важно уметь остановиться. Не бежать вперед паровоза, пытаясь успеть все и сразу.

Сейчас особенно много триггеров вокруг нас, которые могут нарушить наш баланс. Наша задача, уметь справляться с тем, что может нас пошатнуть.

Я называю это упражнение «Шкатулка ресурса», открываю его когда чувствую что вот-вот на меня накатит. Для себя вы пишете свой список действий, вещей, которые помогут вам справляться с тревогой, пониженным настроением, отсутствием ресурса.

Когда он у вас заранее подготовлен, психика программируется на то, что я справлюсь, я знаю как это сделать.

Вот вам моя шкатулка ресурсов, кратких небольших действие которые помогают держаться на плаву, может вы что-то возьмете из моей шкатулки:

1. Чашка кофе в тишине;

2. Чат в телеграмм где я могу высказаться самой себе;

3. Прошу друзей написать, чем им ценна наша дружба и общение;

4. Любое физическое упражнение;

5. Прогулка в парке;

6. Книги;

7. Видео на ютубе с историями женщин, которые смогли💪

8. Массаж;

9. Убегаю с сыном пораньше с сада и гулять;

10. Рисование;

11. Ведро мороженого для себя одной 😉

12. Легкие не грузящие сериалы;

13. Посидеть у реки;

14. Танец 💃

15. Минуты на грусть( выделяю себе время среди дня, когда ною как в последний раз 😆)

16. Покачаться на качеле;

17. Поесть пасту;

18. Повозиться с тестом;

19. Съемка фото природы или неба:

20. Встречи с подругами;

21. Любое соприкосновение с водой(плавание, душ, ванна)

22. Скрабирование, прям от души так натираешься, будто заново родилась 🤣

23. Попробовать приготовить новое блюдо;

24. Купить помаду яркую;

25. Постоять на солнце 🌞

26. Поехать в такое место в Городе, где ты еще не была;

27. Поесть вафли в La tartina;

28. Надеть платье;

29. Накраситься по новому;

30. Посмотреть на свое детское фото и сказать «Какая же ты Крутая»

Поделись своими в комментах