Разбивали ли вам застои молока в груди? Как правильно это делать и не навредить, опыт мам

Девочки,кому разбивали застои молока в груди? Мне в роддоме делали это очень грубо,сильными нажатиями,до слёз.
Сейчас снова столкнулась с застоем и пишут в интернете,что делать это нужно мягкими и аккуратными движениями,что можно повредить мягкие ткани. Я теперь очень переживаю,могли ли груди навредить всё таки в роддоме?