Девочки 😌 мой рост сейчас 160 см, вес 51 кг. Двое детей) Те, кто говорят что домашние тренировки никогда не заменят зал ❗️ 😜листайте ленту > там я до в весе ужасных 40 кг и в весе избыточных 60кг
В декрете уже 6 лет, и привожу в форму исключительно сама себя при помощи тренировок и питания 👌🏻
Я испытала на себе и ужасно низкий вес и вес далеко превышающий мои идеальные пропорции))
Сейчас я довольна собой , хочу еще 2-3 кг мышечной массы в спине / груди и руках
САМОЕ ВАЖНОЕ ЭТО ТЕХНИКА / пару гантель по 2кг весом, фитнес резинки и можно утяжелители. И основа это - полноценное белково/углеводное питание и обязательная клетчатка в рационе.
Если есть вопросы , могу дать советы для начала , как начать заниматься и тренить 😊💝
Лучший комментарий
Комментарии
@azhara.kurmanbek, @mylife_4, @sh.i.k, спасибо девочки и вы 😊💝👏🏻
У меня тоже рост 160, вес 50. Попу легко накачала вот пресс даётся с трудом. Вес меня устраивает
@kokoshinel, @sh.i.k, @keepcalmurmother, РПП это когда есть психологические проблемы, барьеры ( переедание или анорексия ) У МЕНЯ ТАКОГО НЕ БЫЛО) просто все мы мамы знаем что кто то набирает после родов а кто то худеет , я была полненький до родов и меня спас спорт) и стала худой на гв меня тоже спас спорт)) рпп тут не при чем)
Я была 76, потом похудела до 53, так я как кощей выглядела...
Уоу уоу погчее 🔥🔥🔥тоже хочу вернуться в свой хот энд хот шэйп😍
О у меня такие же резинки, только не поняла как ими пользоваться, тупо лежат😅
Да вот если лежат обязательно нужно их применить , зайдите в ютуб и вбейте ягодицы с фитнес резинками или ноги или руки и там выйдет много упражнений, если хотите вступайте в наш чат ) ссылка выше
@sh.i.k, фикс прайс , Каспий магазин , и спорт магазины где инвентарь , вайлдбериз 😊🌷
Как рожу буйырса, после восстановления приду к вам😍😍😍красотка 😍🌹❤️
@gulmira1601, легких родов вам 💝😊🙏🏻
Классно👍🏻я хочу набрать вес 😉вы ведете группу какую-то ?)
Да верно ) вот ниже информация)
@laurensid_english.teacher, @abylay200520, @kokoshinel, понимаете я не специально так делаю , просто после родов я очень похудела потом набрала, и когда моему старшему сыну было 1,10 нам поставили зпрр/рас, и через время аутизм, два года я не принимала и жила в стрессе / на этом фоне я весила 40 кг
Думаю есть много кто худеет на стрессе
Сейчас сыну 5 лет
Мы приняли его диагноз/ занимаемся и я больше не впадаю в депрессию)
После вторых родов я стремительно теряла вес снова, хоть и ела
Но тогда я не тренировалась
Тренировки дают заряд; дают лучшее усвоение пиши, дают крвооообращение мышцам , плюс если начать есть нормальную еду , а не Фаст фуд) вес пойдет 👍🏻
@kokoshinel, @laurensid_english.teacher, я до беременности была 62) потом забеременела стала 50 , потом родила стала 41 и каждый раз я восстанавливаю себя после роДов, то есть если я не рожаю я не худею))
Я уже год в этом весе , как перестала кормить грудью и тренироваться вес набрался и я снова в своем весе)
@moon_love, @semeykz, @kakaolove, @pchelkamaya01, @madonaaaa, @barsa90, спасибо девочки большое, самое важное систематически не меньше 3 раз в неделю тренироваться ✔️ обязательно завтрак плотный ( НЕ ЧАЙ С КОНФЕТАМИ, не колбаса с маслом ) а ЯЙца, каши, творог, орехи, ) обед обязательно клетчатку ( овощи, салаты , фрукты, злаки) ужин не позднее 20:00 и тоже разнообразный тефтели, супы, рыба, мясо, овощи,
ДЛЯ НАЧАЛА УБЕРИТЕ ГАЗИРОВКу, майонез и мучное . Те кто набирает тоже самое ; от этих продуктов идет только вред, вас не идет
ВЕС НАБИРАЕТСЯ ОТ ГРЕЧКИ, курицы, яйц, творога, овощей, рыба, мяса
Блин, как с такими колебаниями веса ваш организм не в ах*е 🥹😅
Круто как, тоже хочу, я примерно как последнем фото сейчас. При росте 173, жесткий недовес 50-55 вешу😣
Расскажите лайфхаки и что как 🥲 мой рост тож 160 вес 62 сейчас
@moon_love, @semeykz, @kakaolove, @pchelkamaya01, @madonaaaa, @barsa90, спасибо девочки большое, самое важное систематически не меньше 3 раз в неделю тренироваться ✔️ обязательно завтрак плотный ( НЕ ЧАЙ С КОНФЕТАМИ, не колбаса с маслом ) а ЯЙца, каши, творог, орехи, ) обед обязательно клетчатку ( овощи, салаты , фрукты, злаки) ужин не позднее 20:00 и тоже разнообразный тефтели, супы, рыба, мясо, овощи,
ДЛЯ НАЧАЛА УБЕРИТЕ ГАЗИРОВКу, майонез и мучное . Те кто набирает тоже самое ; от этих продуктов идет только вред, вас не идет
ВЕС НАБИРАЕТСЯ ОТ ГРЕЧКИ, курицы, яйц, творога, овощей, рыба, мяса