Mom.life
Юля
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)
post image
Качаешь пресс, а живот не уходит?

Так это логично!

А может, еще и талия шире стала? Поясница то себя хоть нормально чувствует во всем этом? Не удивлюсь, если еще и сутулость появилась.

Давайте сразу разочарую вас. Если качать пресс – талия будет становиться только шире. И да, живот никуда не уйдет. Совсем. Хорошо, если больше не станет😳.

Давайте по порядку. Когда мы качаем любую мышцу – она растет. Вспомните бицепс. Мужчины качают банки, чтобы они становились больше💪🏻. Пресс – точно такие же мышцы. Качаем – они растут, соответственно талия шире, живот больше (мышца растет и в толщину и в ширину).

Что делать?

✅Активировать мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота.
✅Плюс к этому работать с грудным отделом, а именно растягивать грудные мышцы.
✅Так же, работать с передней поверхностью бедра, ее тоже необходимо растягивать.

Как бедро связано с прессом и поясницей? Подвздошно поясничная мышца связывает это все (фото прикрепила). Все упражнения, которые принято считать на пресс с подъемом ног, выполняет эта мышца. Она крепится к бедру и проходя через таз, крепится ко всем позвонкам поясничного отдела. Поднимая ногу, эта мышца сокращается = напрягается. Это значит, что если она перенапряжена, то своей силой она будет тащить поясницу на себя в излишний изгиб (гиперлордоз). Поясница будет ныть. Да и вдобавок ко всему, из-за такого изгиба позвоночника – живот начнет торчать вперед. Сколько пресс не качай – от живота таким образом не избавишься.
Это частая проблема всех офисных работников, и людей с сидячим образом жизни (например, водители).

Листай картинки ⏩

Было полезно – поставь❤
10.03.2023
352

Лучший комментарий

Комментарии

sokolovaanna0584
Анна Соколова·Мама двоих (1 год, 8 лет)
Добрый день! Как с такой проблемой бороться? Что можно с этим делать?
11.03.2023 Нравится Ответить
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)
Здравствуйте! Только комплексно работать, как видите. Если действительно хотите решить проблему грамотным путем.
У меня для этого созданы система у занятий разных форматов 💚
11.03.2023 Нравится Ответить
lenok.mono
Елена ·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
У меня перегибистая фигура, еще и позвонок вылетел вовнутрь в пояснице.
10.03.2023 Нравится Ответить
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)
Огоооо!!!! Как в ы пробовали решить эту прлбг?
11.03.2023 Нравится Ответить
ya_photo_mama
Любовь📸·Мама двоих (младенец)
Вот, моя проблема. Поясница и грудной говорят мне пока-пока. Не совсем понимаю что с этим делать🤦🏻‍♀️
10.03.2023 Нравится Ответить
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)
@ya_mama_a О, у меня же создана целая система , направленная на решение этих и многих других проблем. Курс для женщин, включающий в себя 48 полноценных тренировок, по 20 мин каждая. Курс идёт 3 мес, и полностью с сопровождением личного куратора на весь период. Курс запускается раз в 5 мес, сейчас идёт предзапись на май. За три мес на курсе полностью уходят подтекания и недержания мочи, диастаз 1 ст, корректируется опущение 1 ст органов и стенок влагалища, полностью решаются проблемы боли в пояснице, осанка расправляется, идёт полноценная работа с позвоночником и осанакой, и живот подтягивается))
Очень очень много девочек из мам лайф проходили мой курс)
11.03.2023 Нравится Ответить
daschazykova
Дарья·Мама двоих (7 лет, 8 лет)
@jylli_, и сколько стоит такой курс?
25.03.2023 Нравится Ответить
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)
@daschazykova 12900 , три мес с полным сопровождением личного куратора на весь период
25.03.2023 Нравится Ответить
markanneta
Анна·Мама двоих (5 лет, 10 лет)
Вот правильная подача, наконец-то!! В таком случае, лучше статика!👍
10.03.2023 Нравится Ответить
jylli_
Юля·Многодетная мама (5 детей)
Спасибо!) Статика в чём лучше, не поняла?)
11.03.2023 Нравится Ответить
markanneta
Анна·Мама двоих (5 лет, 10 лет)
@jylli_, при правильном положении, меньше травмируется позвоночник.
11.03.2023 Нравится Ответить
Читайте также