А может, еще и талия шире стала? Поясница то себя хоть нормально чувствует во всем этом? Не удивлюсь, если еще и сутулость появилась.
Давайте сразу разочарую вас. Если качать пресс – талия будет становиться только шире. И да, живот никуда не уйдет. Совсем. Хорошо, если больше не станет😳.
Давайте по порядку. Когда мы качаем любую мышцу – она растет. Вспомните бицепс. Мужчины качают банки, чтобы они становились больше💪🏻. Пресс – точно такие же мышцы. Качаем – они растут, соответственно талия шире, живот больше (мышца растет и в толщину и в ширину).
Что делать?
✅Активировать мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота.
✅Плюс к этому работать с грудным отделом, а именно растягивать грудные мышцы.
✅Так же, работать с передней поверхностью бедра, ее тоже необходимо растягивать.
Как бедро связано с прессом и поясницей? Подвздошно поясничная мышца связывает это все (фото прикрепила). Все упражнения, которые принято считать на пресс с подъемом ног, выполняет эта мышца. Она крепится к бедру и проходя через таз, крепится ко всем позвонкам поясничного отдела. Поднимая ногу, эта мышца сокращается = напрягается. Это значит, что если она перенапряжена, то своей силой она будет тащить поясницу на себя в излишний изгиб (гиперлордоз). Поясница будет ныть. Да и вдобавок ко всему, из-за такого изгиба позвоночника – живот начнет торчать вперед. Сколько пресс не качай – от живота таким образом не избавишься.
Это частая проблема всех офисных работников, и людей с сидячим образом жизни (например, водители).
Здравствуйте! Только комплексно работать, как видите. Если действительно хотите решить проблему грамотным путем.
У меня для этого созданы система у занятий разных форматов 💚
@ya_mama_a О, у меня же создана целая система , направленная на решение этих и многих других проблем. Курс для женщин, включающий в себя 48 полноценных тренировок, по 20 мин каждая. Курс идёт 3 мес, и полностью с сопровождением личного куратора на весь период. Курс запускается раз в 5 мес, сейчас идёт предзапись на май. За три мес на курсе полностью уходят подтекания и недержания мочи, диастаз 1 ст, корректируется опущение 1 ст органов и стенок влагалища, полностью решаются проблемы боли в пояснице, осанка расправляется, идёт полноценная работа с позвоночником и осанакой, и живот подтягивается))
Очень очень много девочек из мам лайф проходили мой курс)