Диета и угрызения совести
Девочки кто на диете?
Я на интервальном 16/8 уже третья неделя пошла. Блин хочу завтра покушать манты😀 Прям не могу😂
Но мучают угрызения совести😩
Лучший комментарий
Комментарии
Я пишу это к тому, чтобы вы без вреда и стресса, добились хороших результатов☺️ потому что сама так делала, сначала жрала как не в себя, потом резко "надо худеееееть", на голом энтузиазме сокращаю порции вдвое, начинаю тренироваться, а вес уходит оооочень медленно, либо просто стоит, когда уйдут отеки/лишняя вода и тд. Я не могла понять почему? Дефицит есть, спорт есть, почему нет результата? Миллиард книг, статей, журналов, текстов, рассказов прочитала, всех нутрициологов/диетологов/тренеров переслушала, пересмотрела и поняла!!! 😅
Блин а как правильно тогда?
Че то вы меня прям озадачили ((
Получается я зря сидела почти 3 недели на ИГ?
Взвесьте манты, подсчитайте калории, если вписывается в ваш калораж - поешьте. Допустим, завтракаете вы 1 яйцо и кофе ~ 250 ккал. На обед можете поесть 6 штук мант это ~ 800 ккал. И на ужин вам остаётся ещё 450 ккал. Это может быть салат/супчик 150-200 мл, либо 2 штуки мант🤣 это если у вас 1500 ккал в день) если 1200, то считайте на ужин 200 ккал - тост с творожным сыром, ломтиком помидора и салатным листом)) вот так вот
@anelya_ahmetova, водичку после 18:00 тоже нежелательно много пить, чтобы почки не нагружать. А так если дальше будете питаться, то во первых срыв очень скоро навестит вас, во вторых это вредно для здоровья, а в третьих организм включит режим "SOS", будет бить тревогу, что поступает ооочень мало еды... иииии будет каждый грамм превращать в жир! Запасать жир))) ибо SOS SOS SOS 🙂 понимаете о чем я?) ну а про ЖКТ и гормоны даже говорить не буду 😅
@_nurmasheva, блин незнаю.
Вы наверное имеете ввиду лучше ПП?
Но вот я не могу на ПП сидеть хоть убейся. Было 4 попытки сесть на ПП и даже неделю не продерживала. А вот ИГ мне прям хорошо удаётся. Незнаю почему.
@anelya_ahmetova, совмещайте ПП и ИГ. Что такое ПП? Это ведь не обязательно авокадо, смузи и шпинат. Просто меньше масла, меньше всяких бургеров/кфс/пицц, обычная еда)
А причём тут ИГ? 😅 не поймуууу. У вас же 8 часов есть для того, чтобы поесть манты😅 Просто ИГ вообще не поможет вам, может быть через 1,5-2 года только. Нужно обязательно считать калории и создавать дефицит 20%.
@anelya_ahmetova, ваши жертвы ни к чему, я же вам объясняю)) считайте калории и продолжайте интервалить. Толку от того, что вы отказались от всех вкусняшек, будет мало, если вы не считаете калории. Вы можете спокойно переедать) и все старания и жертвы напрасны(
@_nurmasheva, я точно не переедаю. Даже без весов понятно что имеется дефицит калорий😀 сравниваю сколько раньше до диеты я ела и сколько сейчас ем это небо и земля.
@anelya_ahmetova, купите весы, они 1000 тг стоят) так быстрее достигнете результата)
Блин незнаю, весов нет. Но видно как отеки сходят, по объемам тоже немного заметно. Но значительных результатов прям пока нет😬 но думаю ещё рано, ведь только 2 недели прошло и пошла вот 3я.
Представьте что у вас завтра Читмитл и все )и с 9 числа все по новой