🟡🟡🟡Витамин Д называют «первым детским» или «солнечным». Его польза и жизненная ценность известна…

🟡🟡🟡Витамин Д называют «первым детским» или «солнечным». Его польза и жизненная ценность известна всем. Но больше всего он волнует молодых мам: самый частый вопрос к врачу «давать или не давать детям». В чем же его особенность?

⁉️ПОЧЕМУ ДЕТЯМ ВАЖЕН ВИТАМИН Д⁉️

Он необходим для роста и развития костей, нервной системы, укрепления иммунитета; для правильного развития плода, находящимся в утробе матери, для поддержки здоровых костей и мышц, предотвращения рахита - состояния, которое вызывает ослабление или деформацию костей.

В период с 1 по 6 год происходит формирование иммунитета, физические изменения, ребёнок активен и подвижен. Витамин Д быстро расходуется в этом возрасте и очень важно его восполнять.

В подростковый период, во время гормональных изменений, наблюдаются изменения в нервной и эндокринной системах. Витамин Д улучшает концентрацию внимания, память, повышает продуктивность, способствует увеличению мышечной силы, важной при физических упражнениях.

⚠️ПОЛЬЗА И ЧТО МЫ НАЗЫВАЕМ «СОЛНЕЧНЫМ ВИТАМИНОМ»

Витамин D (также называемый кальциферол) - это жирорастворимый витамин, который

✔️уникален тем, что вырабатывается в организме самостоятельно благодаря влиянию солнечных лучей;

✔️естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания (растительных и животных: свежие грибы, сушеные грибы, сливочное масло, яичный желток, сорта твердых сыров и др; жирных сортах рыбы: лосось, тунец, скумбрия, масло печени трески, устрицы и др.).

В пищевых добавках и еде он представлен двумя основными формами:

✔️D2 (эргокальциферол) - медленно усваивается, имеет свойство накапливаться и плохо выводиться из организма;

✔️D3 (холекальциферол) - рекомендованная биоактивная форма витамина Д.

Исследования подтверждают более высокую эффективность холекальциферола в повышении уровня витамина Д.

⚠️ПОЛЬЗА ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛА

Это жизненно важное вещество для:

☑️укрепления иммунитета и сопротивления вирусам и бактериям;

☑️помощи в предотвращении респираторных инфекций;

☑️профилактики и лечения рахита;

☑️предотвращения потери костной массы, переломов костей, улучшения плотности костной ткани;

☑️укрепления костно-мышечной системы, что снижает риски падений и переломов, поддерживает равновесие;

☑️помощи в сохранении структуры десен, предотвращение появления периодонтита и потерю зубов;

☑️для правильного функционирования мозга, улучшения памяти, концентрации внимания;

☑️улучшения настроения за счет выработки дофамина - «гормона удовольствия» и серотонина - «гормона хорошего настроения».

⚠️КТО ПОДВЕРЖЕН ДЕФИЦИТУ?

Некоторые люди чаще других испытывают проблемы с получением достаточного количества холекальциферола:

❌Младенцы на грудном вскармливании. Само по себе грудное молоко не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D.

❌Дети в период роста, подростки. Когда растут мышцы, хочется активности и подвижности, формируется иммунитет; время полового созревания, умственных и эмоциональных перегрузок.

❌Пожилые люди. С возрастом способность вырабатывать холекальциферол под воздействием солнечного света снижается.

❌Люди со смуглой кожей. Чем темнее ваша кожа, тем меньше витамина вы производите под воздействием солнечного света.

❌Людям с состояниями, ограничивающими всасывание жиров, такими как болезнь Крона, целиакия или язвенный колит. Если плохо усваиваетcя жир, проблематично будет усвоение и витамина D.

⚠️РОЛЬ ВИТАМИНА D ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА

ПОЛЬЗА ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ

✅Решение кормить грудью - лучший выбор для новорожденного. Детская смесь обогащена витамином Д, но, если ребенок находится на грудном вскармливании, получение достаточного объема находится под угрозой. Если уровень витамина Д недостаточен, может развиться рахит, а по мере роста искривленные ножки, задержка ползания, ходьбы.

В этот период у ребенка происходят разные физиологические процессы, такие как прорезывание зубов, сопровождающееся припухлостью десен, зудом, затем смена зубов, когда отмечаются жалобы на повышенную чувствительность во время еды. Эти ситуации требуют дополнительного приема витамина Д, который обладает противовоспалительным действием.

Кормящая мама нуждается в дополнительном приеме холекальциферола, который влияет на укрепление иммунитета, настроение, нормализацию сна, состояние волос, ногтей, кожи. Питание кормящей женщины ограничено, чтобы избежать аллергии у младенца, колики, вздутия живота. Поэтому дополнительный прием пищевых добавок будет полезным и для мамы и ребенка.

⚠️ПОЛЬЗА ВИТАМИНА Д ДЛЯ ДЕТЕЙ 1-6 ЛЕТ

Этот период характеризуется интенсивным ростом и развитием разных органов, которые служат фундаментом и залогом крепкого здоровья во взрослой жизни. Поэтому важно насыщать питание минералами и «солнечным витамином», который играет роль в:

✔️формировании иммунитета. В детстве происходит адаптация к условиям окружающей среды и возникновение заболеваний: воспалительные процессы, инфекционные заболевания. Актуальным становится укрепления иммунитета.

Учеными доказаны широкие свойства вещества, который способствует укреплению врождённого иммунитета, предотвращает возникновение инфекционных, вирусных заболеваний, облегчает протекание болезней, способствует быстрому выздоровлению;

✔️интенсивном физическом развитии. Происходит процесс увеличения роста, массы, становления отдельных частей тела. Дети в 3, 5 лет и старше подвижны, участвует в играх, пробуют что-то новое и часто в этом возрасте отсутствует чувство безопасности. Поэтому в детстве много переломов. Мамы беспокоятся о срастании костей, где важную роль играет кальций и витамин Д3;

✔️росте зубов. Прорезывание молочных зубов, смена на постоянные не проходят безболезненно. Укрепить зубы помогает пища с содержанием кальция и витамина Д;

✔️формировании и развитии нервной системы. В этом возрасте проявляются беспокойство, нервозность из-за адаптации в детском саду.

В период активного роста ускоряется обмен холекальциферола, что приводит к исчерпыванию его запасов и может вызвать нарушение. Поэтому для восполнения дефицита применяется дополнительно.

⚠️СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНА D В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ И ЛУЧАХ СОЛНЦА

ВИТАМИН D И СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

Детям важно попадание света на коже, чтобы синтезировался витамин D. Таким образом они получают около 80% вещества. Мы знаем, что необходимое количество солнца зависит от места проживания и времени года. Людям с очень темной кожей от природы требуется в 3-6 раз больше солнечного света для выработки холекальциферола, чем людям со светлой кожей.

⚠️СКОЛЬКО СОЛНЦА НУЖНО ДЕТЯМ, ЧТОБЫ ВЫРАБАТЫВАТЬ ВИТАМИН D?

Слишком активное солнце может привести к ожогам, повреждениям и даже к раку кожи. Вот почему важно использовать защиту от солнца.

Летом, особенно ♻️с 10:00 до 16:00,♻️убедитесь, что ребенок находится в безопасности на солнце, используя солнцезащитный крем, головной убор, солнцезащитные очки, одежду, защищающую от солнца, и доступ к большому количеству тени. Использование солнцезащитного крема блокирует лучи, важные для нашего тела для преобразования солнечного света в холекальциферол. Поэтому сложно получить достаточную суточную дозу с помощью солнечных лучей.

⚠️СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ И ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Большинство детей не получают достаточного количества витамина D из пищи. Почему?

Во-первых, список продуктов ограниченный: свежая жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), масло печение трески; животные и растительные: печень, грибы, твердый сыр, яичные желтки и др.

Во-вторых, содержание недостаточное, не все продукты содержат суточную норму для детей или получить её с едой практически невозможно. Например, для получения суточной дозы нужно съесть 2 кг твердого сыра, или 500 г дикого лосося и т.д.

⚠️КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДОЗИРОВКУ ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛА?

Суточную норму рассчитывают в международных единицах МЕ. Простой анализ крови Тест на 25-гидрокси витамин D, может определить уровень вещества в крови, измеряемый в нанограммах на миллилитр (нг/мл).

❌Дефицит <20 нг\мл

❌Недостаток 21-30 нг\мл

❌Адекватный уровень >30 нг\мл

На основании результата подбирается дозировка. Нормы представлены для всех возрастных групп начиная детей с рождения.

olidetrim.com

🟢Вы даёте своим детям Витамин Д?

🟡Если данная публикация была полезна для вас, то ставим ❤️