Почему не получается сбросить вес после 30?
Вот говорили мне, что после 30 стройнеть сложно, а я не верила. «Ну что за глупости?»Думала я, «считай калории да тренируйся, и будет тебе счастье».А вот мне и привет прилетел за мои мысли. С дефицитом и хорошей активностью сбросить не получается, ну что за печаль? Надеюсь, пмс пройдет и я перестану горевать по этому поводу, ну и отечность спадет и это меня приободрит.
Комментарии
Все более или менее скомпенсировано. Спасибо за то, что поделились опытом.
@sofyasofyasofya отлично, значит после пмс все будет хорошо.
Поделюсь. Мне 33 года. 3 года вообще без спорта. До этого за 1-1.5 месяца легко сбрасывала 3-4 ко к отпуску на небольшом дефиците и кардио.
После гв набрала 15 кг (гормональный сбой и стресс, недосып).
Два месяца я тренировалась 5!!!! Раз в недель (2 кардио и 3 силовых с тренером); со облова дефицит -20% и питьевой режим.
За первый месяц вообще ничего не ушло по весу. К концу второго месяца -4кг всего 😭😭 объёмы немного ушли.
Вот. Понимаю. Я раньте не верила, что так бывает. Думала, что те, кто так говорит, просто лентяйки. А это не так, оказывается.
Попробуйте интервальное голодание👌🏻 с такой же проблемой столкнулась - таскалась с контейнерами, пищевой мусор исключила и питалась интервально, сразу процесс пошел
Если 10 дней при дефиците нет эффекта, то я позволяла себе читмилл на 2200 калорий. На следующий день - вес всегда падал.
Нельзя вечно сидеть в дефиците! У вас просто встал вес. Нужно 3-4 неделя дефицит, 4 недели поддержание
Он просто не уходит. И не собирался, похоже. За 3 недели всего кг.
@sofyasofyasofya возможно не правильно посчитано
сдайте анализ на гормоны и микроэлементы, после 30 метаболизм уже не тот. Я ходила на марафон к нутрициологу, заполняла анкету, сдавала анализы по ее списку, потом она расписала что добавить из микроэлементов и витаминов. Отечность тоже была, но у меня явления гипотериоза по анализам вылезли, еще маммолайн пришлось пропить. Вся фишка в том, что при дефиците одного другое не усваивается, и надо всю систему докручивать, просто активностью и питанием как в 20 лет уже не решить.